関東10マイルロードレースの10km｜宗吾霊堂発着・35分33秒の自己ベスト

Q: 次の大会はいつですか？

第140回は2026年12月20日（日）です。種目や参加料、エントリー期間は大会ホームページで確認してください。

Q: 制限時間は？

第139回は10マイル・10kmともに1時間30分でした。

Q: 表彰は何位までですか？

第139回は各区分1〜8位に賞状と賞品（男子10マイルは15位まで）でした。

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関東10マイルロードレース2020の宗吾霊堂の前で記録証を持つ筆者。10km 35分33秒 — 2020年12月20日。宗吾霊堂の前で、10km（壮年男子40歳代）35分33秒の記録証（氏名とナンバーは伏せています）。

りんごちゃん

関東10マイルロードレースって、名前は「10マイル」なのに10kmの部もあるんですか？

バナナぴろし

あるよ。俺が走ったのは10kmの部。成田の宗吾霊堂から出て戻ってくるコースで、35分33秒。今でもこれが俺の10kmのベストなんだ🍌

りんごちゃん

35分33秒！ 1kmあたり3分33秒ですか!?

ナップル博士

この1年前、同じランナーの10kmは37分台じゃった。そこから1分半以上縮めて、3か月後にはフルでサブエガ（2時間50分切り）を出しておる。10kmの記録は、そのままフルの走力の物差しになるのじゃ。

ナップル博士

今日は大会の概要→コース→35分33秒の記録→なぜ速く走れたか→当日の準備の順に見ていくぞい🍍

千葉県成田市で毎年12月に開かれる関東10マイルロードレースの10kmの部を、2020年に35分33秒の自己ベストで走った記録と時計（Strava）の記録から解説します。

第140回（2026年12月20日）の情報と種目・年代区分
宗吾霊堂を発着にするほぼ平坦なコース
35分33秒・16位／213人の記録
1年で10kmが1分37秒縮んだ練習
12月の朝の準備と寒さ対策

関東10マイルロードレースの概要｜12月20日・10kmは制限90分

関東10マイルロードレースは、成田市の宗吾霊堂を会場にした長い歴史のある大会です。2026年は第140回が12月20日（日）に開かれます（大会ホームページの開催決定のお知らせより）。

項目	内容
開催日	2026年12月20日（日）（第140回）
会場	成田市宗吾霊堂本堂裏
10マイル	男女別・18〜70歳。10:25スタート・制限1時間30分（第139回）
10km	男子は高校・30代・40代・50代・60代・70代・80歳以上に区分。女子は高校・学生、一般。10:00スタート・制限1時間30分（第139回）
定員	10マイル・10km 各1,000人（第139回）
参加料	一般3,800円（第139回）
表彰	1〜8位に賞状・賞品（男子10マイルは15位まで）（第139回）
参加賞	Tシャツ（当日のみ）（第139回）
エントリー	第139回は6月1日〜10月31日

※「（第139回）」は2025年大会の要項の値です。第140回の種目・参加料・エントリー期間は、大会ホームページで最新の情報を確認してください。

年代別に細かく区分されていて、8位まで表彰があるのが特徴です。10kmは40代・50代などの年代ごとに順位が出るので、同じ年代のランナーと競えます。

りんごちゃん

年代ごとに8位まで表彰なんですね。目標にしやすい！

コース｜宗吾霊堂発着のほぼ平坦な道

会場は宗吾霊堂の本堂の裏手です。スタート前は、本堂の前でアップや着替えをするランナーが多く見られました。

関東10マイルロードレース2020のスタート前、朝8時半の会場付近 — 2020年の朝8時半ごろ。晴れて冷え込んだ朝でした。

俺の時計の記録では、10kmの獲得標高は31m、いちばん高いところで標高37mでした。大きな坂はなく、記録を狙いやすいコースです。

項目	俺の時計の記録（2020年）
距離	10.02km
時間	35分31秒
獲得標高	31m
平均心拍／最大心拍	169／190

ナップル博士

平坦な10kmは、最初から最後までほぼ全力に近いペースで押し続けるレースになる。心拍が平均169・最大190というのは、まさに出し切った数字じゃ。

35分33秒の記録｜1kmあたり3分33秒・40歳代16位

大会	種目	記録	順位
関東10マイルロードレース（2020年12月20日）	壮年男子10km 40歳代	35分33秒	16位／213人

※記録と順位は記録証より。

1kmあたりにすると3分33秒。40歳代の区分で16位でした。8位までが表彰なので、上には上がいる大会です。

関東10マイルロードレース2020のゴール後、宗吾霊堂の前でバナナの被り物をかぶる筆者 — ゴール後は、いつものバナナの被り物で。

バナナぴろし

16位だったけど、タイムは今も破れていない自己ベスト。心拍は平均169・最大190で、出し切った10kmだったよ。

なぜ速く走れたか｜1年で10kmが1分37秒縮んだ

この大会までの1年ちょっとの、俺の10kmレースの記録です。

大会	記録
流山ロードレース（2019年10月）	37分10秒
我孫子市新春マラソン（2020年1月）	37分47秒
関東10マイルロードレース（2020年12月）	35分33秒
（参考）東京チャレンジマラソン（2021年3月）	フル 2時間49分38秒（サブエガ）

2020年は大会の多くが中止になった年でした。Stravaの記録では、この年のランは500回・2,805kmで、記録が残っている年の中でいちばん回数が多い年です。10kmで1分37秒縮み、3か月後のフルでサブエガにつながりました。当時の練習はサブエガの連載に書いています。

バナナぴろし

サブエガを出した年の全データはこちら🍌
10km 35分台からフル2時間49分38秒までの練習と記録。3か月後の話だよ。

サブエガ達成者は何％？サブスリーから482日で2時間49分38秒を出した全データ公開 - 新編第2章

ナップル博士

10kmの記録が1分半縮むと、フルでは十数分の差になって返ってくる。冬の10kmは、フルの前の走力チェックにちょうどよいのじゃ。

当日の準備｜10時スタートまで体を冷やさない

12月の朝は冷えます。10kmは10時スタートなので、会場に着いてから1時間以上待つことも多くなります。

いつ	やること
会場に着いたら	本堂の周りで荷物をまとめ、上着を着たまま待つ
アップ	9時過ぎから。平坦な10kmは最初から速いので、しっかり体を温めておく
整列	手袋・アームウォーマーで冷えを防ぐ。走り出して暑くなったら外す