50代でも10kmは速くなる？｜43歳〜51歳の10km記録19本 | バナナぴろし流のマラソンブログ

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りんごちゃん

50代になったら、もう10kmは速くならないんでしょうか……？

バナナぴろし

俺は43歳から51歳までに、10kmを21本走ってる（そのうち2本は仮装）。年齢順に並べてみたら、答えは「ベストは40代、でも50代になってからの方が48〜49歳より速い」だったよ。

ナップル博士

仮装で走った2本は比べず、年齢ごとの記録→50代の5本→40代のベストとの差→練習量の順に見ていくぞい🍍

結論を先に書きます。

43歳〜51歳の10km｜年齢ごとの記録

年齢（年）	本数	記録の幅	メモ
43〜44歳（2017〜2018年）	5本	40分23秒〜44分30秒	走り始めて1〜2年目
44〜46歳（2019〜2020年）	5本	35分33秒〜41分35秒	46歳の関東10マイルで自己ベスト35分33秒
48〜49歳（2022〜2024年）	4本	37分23秒〜39分16秒	2021年のサブエガのあと
50〜51歳（2024〜2026年）	5本	37分00秒〜37分36秒	5本中4本で年代別入賞

※公式記録（記録証・RUNNETの大会結果・大会記事の記録）。仮装で走った牛久2020（44分17秒）と松戸七草2024（38分45秒）は本数に入れていません。年齢は大会の日の年齢（1974年6月26日生まれ）。

りんごちゃん

走り始めのころは44分台だったのに、46歳で35分台！

バナナぴろし

最初の2年で一気に伸びて、46歳の冬にベストが出た。そのあと48〜49歳は37〜39分台。そして50歳を過ぎてから、また37分台前半にそろってきたんだ。

※記録は記録証・賞状・RUNNETの大会結果・大会記事の記録。

ナップル博士

5本の差は36秒しかない。高低差のある八街でも37分35秒じゃ。50代になってから、10kmが安定してきたのが分かるのう。

バナナぴろし

結城では37分00秒で50歳代2位。翌週の健保でも37分35秒で3位。2週続けて表彰台に乗れたよ。

バナナぴろし

結城シルクカップの1kmラップはこちら🍌
50代のベスト37分00秒の1kmラップと心拍を載せたよ。

りんごちゃん

1kmあたり9秒の差かあ。

ナップル博士

46歳のベストは、サブエガに向けた冬の流れの中で出た記録じゃ。10kmベスト・ハーフベスト・サブエガが同じ冬に続いた（自己ベスト4本の大会前12週）。

バナナぴろし

10kmベスト35分33秒の関東10マイルはこちら🍌
自己ベストを出した平坦なコースと、当日の記録をまとめたよ。

各大会の前日までの12週（84日）に、Stravaに残ったランの合計です。

時期	大会	大会前12週の距離	30km以上
46歳	関東10マイル2020（35分33秒）	695km	6回
48〜49歳	健保2023・鎌ヶ谷2024・健保2024	557〜688km	5〜8回
50〜51歳	八街2024〜健保2026の5本	540〜625km	4〜7回