南あわじのランニングコース｜福良から道の駅うずしおの手前まで、海と坂の往復9.5km

10月の早朝、静かな港町の海沿いの道を走る — 南あわじの朝。福良の町から海沿いを西へ。

りんごちゃん

淡路島の南あわじに行ったら、どこを走ればいいの？

バナナぴろし

朝5時38分に福良を出て、海沿いを西へ走ったよ。道の駅うずしおの手前で折り返して9.5kmだよ🍌

りんごちゃん

道の駅うずしおって、大鳴門橋のそばの？

ナップル博士

そうじゃ。ただし途中の鳴門観潮線は山の中腹を通るから、上り下りがある。標高は13〜94m、獲得標高は245mじゃ。

ナップル博士

この記事では、南あわじで走った9.5kmを、通過点と時間でまとめるぞ。

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南あわじで走るなら、福良の町から海沿いを西へ、鳴門観潮線を通って道の駅うずしおの手前で折り返す9.5kmのコースがあります。海沿いは平らですが、鳴門観潮線は上り下りがあり、獲得標高は245mです。

南あわじの9.5km（Strava）

福良→海沿いを西へ→鳴門観潮線の上り→道の駅うずしおの手前で折り返し→福良：9.5km（2024年10月19日 5時38分から）
経過時間1時間11分22秒・動いた時間57分36秒
動いた時間で割るとキロ6分05秒・平均心拍136
標高13〜94m・獲得標高245m

この記事でわかること
・福良から道の駅うずしおの手前までの9.5kmの通過点
・鳴門観潮線の上り下り
・10月の早朝の淡路島を走るときの注意

福良→道の駅うずしおの手前往復9.5km｜海沿いから山の中腹へ

福良の町から海沿いを西へ走り、鳴門観潮線を通って道の駅うずしおの手前で折り返した9.5kmのコースの地図 — 福良から海沿いを西へ。鳴門観潮線を通って、道の駅うずしおの手前で折り返した。

通過点	距離	経過時間	標高
福良（スタート）	0km	0:00
阿万福良湊線の海沿い	1.5〜2.0km	0:11〜0:16	20m以下
上り	3.0〜3.5km	0:24〜0:28	47→75m
道の駅うずしおの手前（折り返し）	5.0km	0:42	55m
鳴門観潮線のいちばん高いところ	6.5km	0:53	93m
海沿いへ下る	8.0km	1:01	18m
福良（ゴール）	9.5km	1:11

2024年10月19日、5時38分に福良の町を出て、西へ。阿万福良湊線の海沿いを走り、2kmすぎから上りに入ります。鳴門観潮線を西へ進み、5.0km、42分で道の駅うずしおの手前（いちばん近いところで約260m）で折り返しました。帰りは鳴門観潮線を上って6.5kmで93m、そこから海沿いへ下って福良に戻ります。

経過時間は1時間11分22秒、動いていた時間は57分36秒、動いた時間で割るとキロ6分05秒。平均心拍は136でした。止まった理由は記録に残っていません。

りんごちゃん

海沿いは平らで、そのあと山のほうへ上るんだね。

同じ海沿いの出張ランは、観音寺の記事にもまとめています。

観音寺のランニングコース｜琴弾公園から父母ヶ浜を通って仁尾へ、夕方の海沿い往復20km

鳴門観潮線の上り下り｜獲得標高245m

このコースは、9.5kmで獲得標高245m。海沿いの20m以下の道から、鳴門観潮線では90mほどまで上ります。行きは3〜3.5kmで75mまで、帰りは6.5kmで93mまで。上ったあとは下りが続きます。

海を見下ろす山の中腹の上り坂を走る — 鳴門観潮線は、海を見下ろす山の中腹の道。上り下りがある。

バナナぴろし

平らな海沿いと、上り下りの山の道。両方走れるコースだよ🍌

関西の出張ランは、大阪の記事にもまとめています。

大阪のランニングコース｜中之島・大川の10km、南港と堺の海沿い、大泉緑地の周回

南あわじで走るときの注意と持ち物

場所・季節	気をつけること
鳴門観潮線	上り下りがある。前半はペースを抑える
山の中腹の道	歩道が無いところがある。車に気をつける
10月の早朝	5時台はまだ暗い。ライトと反射材
海沿い	海からの風が強い日がある

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🍌 早朝の海と坂のランで持っていく2点
10月の5時台はまだ暗いので、車から見える反射ベストがあると安心です。上り下りのあるコースでは、片手で飲めるボトルも。