マラソン物語

7/20(日)、怪我明けの復帰後最大の関門を突破。富田周回コース20.18km、平均5'08"/km、最大心拍192まで戻せたよ。 りんごちゃん バナナぴろし、腓腹筋の怪我からもう1ヶ月経ったんだね!ペースあげたら張りは出る?もう完全復活?...

今日7月12日、10.61kmを平均4'49/kmでビルドアップ。6月19日の張り発覚から23日、痛みを飼い慣らして辿り着いた完全復活の狼煙。 りんごちゃん バナナぴろし、アキレス腱の張りっていくら休んでも治らないって言うよね?私も張りが取...

怪我を「治しながら走る」には、明確な完治基準が必要なんだ。今日はカーフレイズやアイソメトリックを軸に、その判断軸を整理するよ。 りんごちゃん バナナぴろし、ふくらはぎの怪我ってさ、「もう治った!」っていつ判断していいの?痛みが消えたらもう全...

6/17(水)、幕張の展示会から松戸の自宅まで21.52kmを走って帰った。朝に右ふくらはぎの張りを抱えていた状態で——その一日の話だよ。 りんごちゃん バナナぴろし、先週は「翌朝の反応が請求書」って疼痛モニタリング定着宣言したばっかりじゃ...

6/15(月)の帰宅ラン9.35km。腓腹筋復帰後の一発目を、21世紀の森と広場ルートで「痛みゼロ」のままゴールできたよ。 りんごちゃん バナナぴろし、先週はテニスレッグで「走らない勇気」って言ってたよね?今週はどうだったの?もう走り出して...

6/13(土)、ふくらはぎに違和感を残したまま走ってしまった芝生7.38km。「3kmから痛みが引いた」——この感覚こそが今回の最大の罠だったよ。 りんごちゃん ねえバナナぴろし、走り出しは痛いけど3kmくらいで痛みが消えるってよくあるよね...

松戸・本覚寺の坂道周回をグルグル10.15km。距離は短くても累積上昇364mの「縦の負荷」が右ふくらはぎを直撃したよ。 りんごちゃん 走った後にふくらはぎとアキレス腱が「張る」ことってあるんだけど…これってそのまま走り続けて大丈夫なのかな...

2026年6月1日〜7日の1週間を全データで振り返り。ウルトラ100kmから3週間で詰め込んだ106kmの中身を分析したよ。 りんごちゃん バナナぴろし、マラソンの練習って「1週間にどれくらい走ればいいの？」ってずっと疑問なんです。距離が多...

佐倉市・岩名運動公園のクロカンコースをぐるぐる。黄色い線が今日の30km走の軌跡だよ。 りんごちゃん 30kmも不整地のクロカンを、しかも薄底シューズで走るって…脚を痛めそうで怖くないんですか!? バナナぴろし いい質問だね。今日は佐倉市の...

夕方の松戸六高台、芝生に長い影を落としながらの10km。「一番気持ちいいペース」で淡々と踏んだ一本だったよ。 りんごちゃん ねえバナナぴろし、4分30秒くらいの「一番気持ちいいペース」って、Eペースより速くてMペースより遅いでしょ?中途半端...