マラソン物語

前日VO2max→翌日ロング走の"バック・トゥ・バック"に挑戦。題して「過酷！バナナの2日間チャレンジ」だよ。 りんごちゃん スピード練習の翌日にロング走なんて、脚がパンパンで走れないよ〜！？まだ疲労も抜けてないのに、無理しちゃダメなんじゃ...

下って上ってフラットで一周。この約540mのアップダウン周回を、インターバルでもジョグでも使い倒した一日だったよ。松戸・燈明寺〜春日神社エリアの「秘密の周回路」だ。 りんごちゃん バナナぴろし、この前トラックの5000mで気持ち悪くなってリ...

5月の月間走行距離は305km。でも「距離を稼いだ」だけでは終われない、中身の濃い1ヶ月だったよ。 りんごちゃん バナナぴろし、5月って結局どれくらい走ったの？野辺山ウルトラ100kmもあったよね！ バナナぴろし 5月は合計305.36km...

夕方でも28℃の炎天下トラック。18分ペーサーの集団に食らいついたけれど、結果は2.71kmでDNFだったよ。 りんごちゃん バナナぴろし…今日の5000mトラックレース、2.71kmで途中棄権（DNF）したって聞いたよ…大丈夫！？やっぱり...

今日の相棒は薄底のマリンシューズ。気温31℃の芝生をこの一足で10km、素足に近い接地感覚を確かめてきました。 りんごちゃん マリンシューズって海で履くやつだよね？それでマラソンの練習しちゃうの！？しかも芝生を10kmって、なんでわざわざ走...

今日の舞台は松戸の住宅街にある緩やかな上り坂。ここを250m全力で5本、そのままレストなしでジョグに突っ込みました。 りんごちゃん 坂ダッシュって、ダッシュだけして終わりじゃないの？そのあとレストなしで5kmジョグって、なんでわざわざ疲れた...

仕事終わりにそのままシューズを履いて、松戸から南下する27.8kmの帰宅ロングジョグ。信号が少ない夜の道は、イージーペースを淡々と刻むのに最適だった。 りんごちゃん バナナぴろし、ロングジョグって毎回何キロくらい走ればいいの？ 30km走じ...

信濃川の河口に立った瞬間、出張先で走れる嬉しさが一気にこみ上げてきたよ。ここから海まで、新潟の絶景旅ランがスタート。 りんごちゃん 出張先で走るのって、時間も場所も限られてて大変そう…。新潟みたいに知らない街で14kmも走れる旅ランコースっ...

午前の2.3kmレペ3本に続いて、午後はマリンシューズで芝生10kmジョグ。この二部連の科学的な意味を深掘りします。 りんごちゃん バナナぴろし、午前にあんなにキツい2.3kmレペティション3本やったのに、夕方にまた10km走ったの？さすが...

サブエガ（2時間50分切り）を狙う上で、レペティションは「スピードと持久力の両輪」。今日の3本の実走データから、その効果を解剖していくよ。 りんごちゃん バナナぴろし、「レペティション」って何が効果あるの？インターバルとどう違うのかいつも混...