サブエガへの道 本命レース2か月前〜1週間前の練習内容｜サブエガ直前期の仕上げ方 – 新編 第9章（サブエガまで7日）
本命レース2か月前〜1週間前の練習内容を公開。サブエガ直前期の仕上げ方——ポイント練習の落とし込みとテーパリングを実体験で解説します。
サブエガへの道
サブエガへの道 
サブエガへの道 スタミナを限界まで引き上げた60km走｜サブエガ達成を決定づけた超ロング走 – 新編 第8章（サブエガまで60日）
スタミナを限界まで引き上げた60km走の記録。サブエガ達成を決定づけた超ロング走の狙い・ペース・その後の回復を実体験で解説します。
サブエガへの道 マラソンのスピード不足を解消するスキップレペティション｜反力で100mを25秒→21秒 – 新編 第7章（サブエガまで112日）
マラソンのスピード不足を解消するスキップレペティション。反力を使って100mを25秒→21秒に伸ばした練習法とその効果を実体験で解説します。
サブエガへの道 サブエガ達成に一番効いた練習｜レペ後Eペース「鬼練」で乳酸処理能力を鍛える – 新編 第6章（サブエガまで153日）
サブエガ達成に一番効いた練習を公開。レペ後にEペースで走る「鬼練」で乳酸処理能力を鍛える狙いとやり方を、実体験で解説します。
サブエガへの道 マラソンはピッチとストライドで速くなる｜10km実測データで分かる走力向上の法則 – 新編 第3章（サブエガまで420日）
マラソンはピッチとストライドで速くなる。10kmの実測データから、走力向上に効くのはどちらか、無理なく上げる方法を実体験で解説します。
サブエガへの道 サブエガに必要な練習と月間走行距離｜250kmで足りた理由とラストスパート練習 – 新編 第4章（サブエガまで293日）
サブエガに必要な練習と月間走行距離を解説。250kmで足りた理由と、勝負を分けるラストスパート練習の取り入れ方を実体験でまとめます。
サブエガへの道 サブエガを狙って怪我をした話｜オーバーワークの兆候と回復の判断 – 新編 第5章（サブエガまで201日）
サブエガを狙って怪我をした話。オーバーワークの兆候と、練習を止めるか続けるかの回復の判断を、失敗の実体験から解説します。
サブエガへの道 サブスリーからサブエガへ｜2時間50分切りの意味・ペース・難易度を実体験で解説 – 新編 第1章（サブエガまで420日）
サブスリーからサブエガ（2時間50分切り）へ。その意味・必要ペース・難易度を、実際に達成したランナーの視点から実体験で解説します。
サブエガへの道 サブエガ達成者は何％？サブスリーから420日で2時間49分38秒を出した全データ公開 – 新編 第2章
サブエガ達成者は何％？サブスリーから420日で2時間49分38秒を達成した全データを公開。サブスリーとの難易度差と、そこへ至る道のりを実体験で解説します。