サブスリーへの道 ハーフマラソン平均タイム｜年齢別・男女別データと2時間切りの難易度・目標の決め方 – 第24章(サブスリーまで386日)
ハーフマラソンの平均タイムは男性2時間00分42秒・女性2時間09分28秒（2024年仙台国際ハーフ・7,124人の公式記録）。40代男性は1時間59分05秒、2時間切りは男性の47.0%・女性の25.3%。年齢別・男女別の平均、目標タイム別のキロペースと達成割合、初ハーフ1時間30分44秒の実録をまとめます。
40代・50代ランナー
サブスリーへの道 
サブスリーへの道 10kmマラソン平均タイム｜年齢別・男女別一覧【50代・女性・初心者の目安】 – 第4章
10kmマラソンの平均タイムは男性58分40秒・女性1時間05分25秒。春日部大凧マラソン5年分（男子9,405人・女子3,512人）の実測を年齢別・男女別に一覧化し、40分/50分/60分切りが各年代の何%かまで掲載。50代までは2分40秒しか落ちません。
サブスリーへの道 40代・運動不足からのマラソン挑戦【第1章】42歳・腰痛から始まった「サブスリーへの道」
20年運動ゼロ・42歳で腰痛になった中年が、運動不足解消のためにマラソンを始めた——才能も目標もゼロの出発点から、3年でサブスリー（フル3時間切り）へ。その第1章として、40代の運動不足から走り出した理由と当時のリアルなスペックを、今の自分が振り返ります。