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りんごちゃん
流山ロードレースって、10kmで記録を狙える大会ですか？
バナナぴろし
平坦じゃないよ。アンダーパスと坂が何か所もある10km。でも俺はここで、1年で5分02秒縮めたんだ。2018年は42分07秒、2019年は37分05秒🍌
りんごちゃん
同じコースで5分!? 1kmあたり30秒も速くなったってことですよね。
ナップル博士
2018年は猛暑、2019年は涼しかった。天気の差もある。じゃが、1kmごとのラップを並べると、崩れ方そのものが違うのが分かるぞい。
ナップル博士
今日は2026年の要項→コースと坂→2回の1kmラップ→坂のある10kmの走り方の順じゃ🍍
- 2026年は11月8日開催・制限80分。関門4か所の場所と時刻
- 上り下りのあるコースと、坂の場所
- 42分07秒→37分05秒、2回の1kmラップの比較
- 2018年は4km過ぎから失速、2019年は後半5kmのほうが41秒速かった
- 坂のある10kmで後半に崩れない走り方
流山ロードレース2026の要項｜11月8日・制限80分
流山ロードレースは、つくばエクスプレス沿線の流山市で開かれる10kmの大会です。2026年は第34回で、11月8日（日）に開かれます。※2026年9月時点の大会公式サイトの募集要項より。記録と表彰はネットタイムで行われます。
りんごちゃん
今年はもう締め切り……。来年は7月1日のエントリー開始を覚えておきます！
コース｜アンダーパスと坂のある10km
キッコーマン アリーナを出て、流山おおたかの森駅の周りから江戸川寄りの住宅街をぐるっと回って戻ってくるコースです。公式の高低差イメージでは、標高は0〜30mの間で、アンダーパス、三輪野マウンテンロード、ゴール前の流山ヴィクトリーロードという名前の付いた上り下りがあります。
ナップル博士
下ったぶんは、必ず上るのがこのコースじゃ。7km付近でいちばん低くなって、残り2kmで上り返す。最後の上りのために脚を残しておけるかが勝負どころじゃな。
2回の記録｜42分07秒→37分05秒
※記録と順位は完走証より。
2018年はスタート時点で気温が30度を超え、男女11人が熱中症で運ばれるほどの暑さでした。2019年は涼しく、当時の自己ベスト（我孫子の38分42秒）を1分37秒更新しました。
バナナぴろし
2018年は40分切りを狙ってたのに、42分台。暑さもあったけど、「このままじゃ一生速くならないかも」って本気で思ったよ。
バナナぴろし
42分07秒から37分05秒まで伸びた理由はこちら🍌
ストライドとピッチの実データで、1年でトップスピードが変わった理由を書いた回。連載の第23章だよ。
ストライドとピッチの実データで、1年でトップスピードが変わった理由を書いた回。連載の第23章だよ。
1kmラップの比較｜崩れた年と押し返した年
時計で記録した1kmごとのラップを、2回並べました。※どちらも時計の記録です。2019年は距離9.971km・37分03秒で、公式のネットタイム37分05秒とは開始・停止のずれで2秒違います。
りんごちゃん
2018年は5km目から4分10秒を超えて、7〜9kmは4分30秒前後……。2019年は8km目だけ3分50秒で、最後は3分22秒！
ナップル博士
2018年は4km過ぎの上りで崩れて、そのまま戻せなかった。2019年は8km過ぎの上りで一度落ちても、9km目で押し返した。坂で落ちるのは同じ。違うのは、そのあと戻せるかどうかじゃ。
バナナぴろし
2019年は7〜9月に3か月で1,019km走って、練習の9割を芝生にしてた。坂で落ちても脚が残ってたのは、その夏の土台だと思う。
バナナぴろし
2019年の37分05秒と、夏の走り込みの答え合わせはこちら🍌
3か月1,019kmと芝生インターバルが、レースのどこに効いたかを書いた回。連載の第53章だよ。
3か月1,019kmと芝生インターバルが、レースのどこに効いたかを書いた回。連載の第53章だよ。
坂のある10kmで後半に崩れないために
2回走って分かったことを、3つにまとめます。
※PR（楽天アフィリエイトを含みます）
🍌 ラップが分かると、次の大会が変わる
1kmごとのラップと高低差を記録できるGPSウォッチがあると、「どこで崩れたか」があとから分かります。俺は今COROSを使っています。どちらも1kmラップ・心拍・高低差を記録できます。
🍌 ラップが分かると、次の大会が変わる
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価格は2026年9月28日時点
流山ロードレースのよくある質問
2026年はいつ開催ですか？
2026年11月8日（日）です。10kmは8時30分スタートで、会場はキッコーマン アリーナです。エントリーは8月31日で終了しています。
制限時間と関門は？
10kmは80分で完走できることが参加条件です。関門は1.40km（8時47分）・4.06km（9時09分）・5.71km（9時20分）・7.66km（9時38分）の4か所です。
コースは平坦ですか？
平坦ではありません。公式の高低差イメージで標高0〜30m、俺の時計では上りの合計が105mでした。ゴールまで残り2kmあたりに上りがあります。
車で行けますか？
駐車場はありません。つくばエクスプレス「流山セントラルパーク駅」から徒歩7分です。
参加料と定員は？
10kmは一般4,900円・高校生2,500円、定員4,000人です（2026年）。
まとめ｜坂のある10kmは「後半の5km」で決まる
- 2026年は11月8日・8時30分スタート。制限80分、関門は4か所
- コースはアンダーパスと坂のある10km。いちばん低い7km付近から、ゴールまで上り返す
- 2018年は猛暑で42分07秒。4km過ぎから崩れた
- 2019年は37分05秒。8km目で落ちても押し返し、後半5kmが41秒速かった
- 坂で落ちるのは同じ。そのあと戻せる脚を夏の練習で作れるかどうか
流山は、1年間の練習が「どこで崩れなくなったか」をラップで見せてくれた大会です。坂のある10kmこそ、1kmごとの数字を残しておく価値があります。
りんごちゃん
坂で落ちてもいい。そのあと戻せるかどうかですね！
ナップル博士
うむ。10kmは短いようで、後半の5kmにそれまでの練習がぜんぶ出る距離なのじゃ🍍
▶ 関東のほかの大会と比べるなら
我孫子・松戸七草・八街などの10kmをはじめ、フル・ハーフ・ウルトラ・トレイルの大会を開催時期・高低差・制限時間・実走タイムで比べた関東のマラソン大会ガイドもあわせてどうぞ。
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