東京チャレンジマラソンのコースと記録｜周回の河川敷でサブエガ達成

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東京チャレンジマラソン2021の完走証。フルマラソン男子40〜49歳ネットタイム2時間49分38秒・目標タイム2時間50分00秒 — 2021年の完走証。ネットタイム2時間49分38秒、目標タイム2時間50分00秒、10kmごとの通過タイムが載っています（氏名とゼッケンは伏せています）。

りんごちゃん

東京チャレンジマラソンって、東京マラソンとは別の大会ですか？

バナナぴろし

別の大会だよ。荒川の河川敷を1周10kmで回る、記録を狙う人のための大会なんだ。俺はここで2時間49分38秒、サブエガを達成した🍌

りんごちゃん

サブエガ！ 10kmごとのタイムが、全部40分ちょっとですね……！

ナップル博士

10kmごとの差は最大14秒じゃ。平らな周回コースでペーサーの集団についていけたのが大きい。ただし、この大会ならではの落とし穴もあるぞい。

ナップル博士

今日は2027年の要項→コース→10kmごとの通過→1kmラップで見る「折り返し」→この大会の走り方の順じゃ🍍

東京の荒川河川敷で開かれる東京チャレンジマラソンのフルを、2021年に2時間49分38秒で走った完走証と時計（Strava）の記録から解説します。

2027年は1月24日開催・日本陸連公認・制限4時間30分
荒川河川敷の1周10kmの周回コース
10kmごと40分04秒〜40分18秒で刻んだ通過タイム
1kmラップで分かる「折り返しで落ちる」場所
周回コースで最後まで刻むための走り方

東京チャレンジマラソン2027の要項｜1月24日・日本陸連公認

東京チャレンジマラソンは、2018年のハーフから始まった大会です。2027年は第12回で、今回から日本陸連公認コースになりました。

項目	内容（第12回・2027年）
開催日	2027年1月24日（日）10時00分スタート（第2ウェーブは10時10分）
会場	虹の広場（東京都足立区千住五丁目）。北千住駅から徒歩約15分・駐車場なし
種目と定員	フルマラソン 2,500人／ハーフマラソン 1,000人
制限時間	フル4時間30分／ハーフ2時間30分
参加料	フル13,500円／ハーフ8,800円
ペーサー	2時間50分・3時間・3時間10分・3時間20分・3時間30分・3時間45分・4時間
エントリー	2026年11月30日まで（RUNNET・先着順。ふるさと納税枠もあり）
表彰	フルは年代別（〜39歳・40代・50代・60歳以上）男女3位まで。目標タイムを達成すると賞品
完走賞	フィニッシャーズタオル・ドリンク（予定）

※2026年9月時点の大会公式サイトの要項より。公認記録を希望する人は、事前の陸連登録が必要です。

りんごちゃん

2時間50分のペーサーがいるんですね！サブエガを狙う人にはぴったり。

バナナぴろし

申込のときに目標タイムを書くんだ。俺の完走証にも「目標タイム 2:50:00」と載ってる。達成すると賞品がもらえるのも、この大会らしいところだよ。

コース｜荒川河川敷の1周10km

2027年のコースは、会場の虹の広場の前から荒川河川敷の上流へ約3.5km・下流へ約1.5kmを往復する、1周10kmの周回です。フルは4周と少しを走ります。

俺が走った2021年は、会場が今と違い、時計のGPSでは赤羽付近の荒川河川敷が発着でした。1周10kmを4往復して、最後にもう1回折り返す形は同じです。

東京チャレンジマラソン2021の周回コース図。1周10kmを往復するフラットなレイアウト — 2021年のコース図。1周10kmを往復します（会場は2027年と違います）。

東京チャレンジマラソン2021の高低図と1kmごとのペースのグラフ — 上が高低図、下が1kmごとのペース。1周ごとに同じ形がくり返し、ペースが落ちている点の多くは折り返しの場所です。

項目	俺の時計の記録（2021年）
距離	42.08km
標高	6〜15m
天気	晴れ・ほぼ無風
給水	1周に4か所（2027年の案内）

ナップル博士

河川敷は風をさえぎるものが無い。この日はほぼ無風じゃったが、1月の荒川は北風の日もある。向かい風の区間は集団の中、が鉄則じゃ。

2時間49分38秒の記録｜10kmごと40分04秒〜40分18秒

計測地点	通過タイム	区間	1kmあたり
10km	40分04秒	40分04秒	4分00秒
20km	1時間20分08秒	40分04秒	4分00秒
30km	2時間00分14秒	40分06秒	4分01秒
40km	2時間40分32秒	40分18秒	4分02秒
フィニッシュ	2時間49分38秒	9分06秒（2.195km）	4分09秒

※完走証より（東京チャレンジマラソン2021・2021年3月20日・フルマラソン男子40〜49歳・ネットタイム）。

2時間50分のペース集団に入り、位置は常に後ろのほうに置きました。20km通過の時点で、体の残りは8割くらいの感覚でした。

バナナぴろし

30〜40kmが一番遅い40分18秒なのは、33kmの折り返しの直後に、アキレス腱とふくらはぎがつったから。18秒くらい失った。そこからは、アキレス腱で弾む走りをやめて、股関節で脚を前に運ぶ走りに切り替えたんだ。

バナナぴろし

サブエガまでの482日と、このレースの全記録はこちら🍌
月間走行距離の全記録、3日間のランオフ、当日の補給、37kmからの心の中まで。新編の第2章だよ。

サブエガ達成者は何％？サブスリーから482日で2時間49分38秒を出した全データ公開 - 新編第2章

1kmラップ｜1周に1回、折り返しで落ちる

時計で記録した1kmラップを10kmずつまとめました。

区間	時計の合計	いちばん遅い1km
1〜10km	40分15秒	4分05秒（3km）
11〜20km	40分10秒	4分09秒（13km）
21〜30km	40分13秒	4分09秒（28km）
31〜40km	40分03秒	4分12秒（33km）
41〜42km	8分20秒	4分15秒（41km）

※時計の記録です（距離42.08km）。時計の1kmの区切りは公式の計測地点と位置がずれるため、10kmごとの合計は完走証の区間タイムとは一致しません。4分05秒より遅かったのは6回で、13km・28km・33kmなど、多くが折り返しを含む1kmでした。

りんごちゃん

ほとんど4分00秒前後なのに、4分09秒がぽつぽつ……。これが折り返しですか？

ナップル博士

そうじゃ。180度のターンは、1回で数秒を失う。周回コースは折り返しが多いから、ここで焦って取り返そうとすると脚を使う。折り返しの後は、数百mかけてゆっくり戻すのが正解じゃ。

バナナぴろし

33kmでつったのも、折り返しの直後に踏み込んだ瞬間だった。ターンのあとは、脚にいちばん力が入る場所なんだ。

周回コースで最後まで刻むために

2021年に走って分かったことを、3つにまとめます。

ポイント	やること
ペーサーの集団に入る	平らな周回は、集団の後ろにいるだけで風と気持ちの消耗が減る。自分でペースを作らない
折り返しで焦らない	ターンで数秒落ちるのは当たり前。直後に踏み込まず、数百mかけて戻す
補給は少なく、慣れたもので	俺は10km地点でゼリー1本、30km地点でアミノ酸1包だけ。練習で試したものだけを使う