旅ラン

静岡県の御殿場で朝に走った10.6km（朝日に赤く染まる富士山を見た坂のコース）と、同じ日に富士市の富士総合運動公園の陸上競技場で走った10.6kmの実測。通過点と距離、富士山がよく見える時間、出張中に走るコツをまとめました。

高知市で出張中に夜に走った22.7kmの実測。中心街から青柳橋を渡り、浦戸湾の東側を回って五台山に上り、竹林寺（四国八十八ヶ所の第31番）と五台山公園の展望台を通って高知駅へ。通過点と距離、上りの場所、夜に走るときの注意をまとめました。

秋田県能代市で出張中に走ったコースの実測。浅内から三頭沼・海沿いを回る23.0km、北能代駅・東八森駅を通って八峰町の八森まで往復する30.2km、隣の藤里町で銚子の滝と峨瓏大滝を回る山ラン8.3km。通過点と距離、景色をまとめました。

長崎で出張中に走ったコースの実測。長崎駅の近くから稲佐山（333m）の山頂まで上って夜景を見る9.0km（山頂まで35分）、江の浦から造船所の前、女神大橋、小菅修船場跡を通って新地まで走る12.2km。通過点と距離、坂の走り方をまとめました。

沖縄本島の南端、糸満市で走った26.6km（2時間49分）の実測。潮崎町から具志川城跡・喜屋武岬、摩文仁（平和祈念公園）を通って真栄里へ。通過点と距離、サンゴ礁の海岸、2月の気温、慰霊の場所での心がけをまとめました。

宮崎県延岡市で出張中に走ったコースの実測。中心街から愛宕山（251m）に上り、沖田ダム・大瀬川を回る24.2km（2時間6分）と、延岡大橋を渡って方財町の海沿いを往復する10.2km。通過点と距離、上りの場所をまとめました。

仙台で走ったコースの実測。仙台駅から仙台城跡・青葉山を回る11.6km、夜の市街地8.3km、名取川沿いを坪沼まで往復した20.3km、塩竈から松島海岸まで往復した20.3km。通過点と距離、坂の場所をまとめました。

長野市で走ったコースの実測。長野駅から善光寺までの往復（4回）、犀川の上流へ往復した30.1km（2時間28分）、若穂保科の山を10km上って下りる20.1km。通過点と距離、トンネルの注意、季節のよさをまとめました。

広島県福山市で走ったコースの実測。芦田川の河口から鞆の浦、渡船で仙酔島、熊ヶ峰（439m）を回る37.3km（3時間54分）、福山駅から福山城・芦田川の朝ラン9.2km、隣の笠岡の応神山・神島20km。海と山の景色、通過点と距離をまとめました。

熊本の中心街から熊本城のまわり、藤崎宮、坪井川緑地まで夜に走った20.3km（1時間52分）と、ライトアップの熊本城を回った9.0kmの実測。通過点と距離、夜に走るときの注意、出張ランの持ち物をまとめました。