マラソン技術や理論

壁を使った加速ドリルでスタートダッシュ力を底上げ りんごちゃん マラソンでも「スタートからの加速」って大事ですよね？でも、どう練習したらいいかわからなくて…。 バナナぴろし そこで効くのがウォールドリル（壁ドリル）だよ。あの頃の俺はジョグ一...

ランニングドリルは「速く走るための動き」を分解して身につける近道 りんごちゃん 最近たくさん走ってるのにタイムが伸びないんです…。やっぱり走る量が足りないんでしょうか？ バナナぴろし あの頃の俺もまったく同じだったよ。距離だけ増やしてもキロ...

水戸黄門漫遊マラソン2024の記録画面。沿道の熱烈な応援に支えられた42.195kmの挑戦。バナナの仮装でバナナぴろしも毎年参戦しているよ！ りんごちゃん 水戸黄門漫遊マラソンって、観光地を走れるって聞いたけど、どんな大会なの？ バナナぴろ...

大田原マラソン2024。制限時間4時間・高低差80.7mのシリアスランナー向け大会だよ。 りんごちゃん 大田原マラソンって制限時間4時間って聞いたんだけど、けっこう厳しくない？どんな人向けの大会なの？ バナナぴろし そうなんだよ。大田原マラ...

富士山マラソン2024。快晴の富士山を背景に、バナナの被り物でスタートした特別な一日。 りんごちゃん：富士山マラソンって名前は聞いたことあるけど、富士山を登るわけじゃないんだよね？どんなコースなの？ バナナぴろし：そうだよ。富士山の麓にある...

この記事は、初心者向けにトレッドミルを活用した脂肪燃焼とダイエットの方法を紹介しています。脂肪燃焼効果を高めるには、最大心拍数の60～70%を維持する「脂肪燃焼ゾーン」での運動が効果的です。また、短時間で代謝をアップさせるインターバルトレー...

いつものアスファルトを離れて、不整地へ。でこぼこ道は、故障予防とフォーム改善の宝庫です。 りんごちゃん いつも舗装路ばかり走ってます。芝生とか砂浜で走るのって、意味があるんですか？ バナナぴろし 意味だらけだよ！あの頃の俺も舗装路ばかりだっ...

10kmもフルも、速くなる原理は同じ。距離に応じて「鍛える割合」を変えるのがコツです。 りんごちゃん 10kmもハーフもフルも走りたいんですけど、練習って全部バラバラにやるんですか？ バナナぴろし じつは速くなる土台はどの距離も同じなんだ。...

がむしゃらに走るだけでは、ある日伸びが止まります。知識は、努力を結果に変える「地図」です。 りんごちゃん 毎日がんばって走ってるのに、最近タイムが全然伸びないんです……。もっと走ればいいんですか？ バナナぴろし そこで「もっと走る」を選ぶと...

トレッドミルと屋外、どっちがいい？答えは「目的に応じて使い分ける」です。 りんごちゃん ジムのトレッドミルと、外を走るのって、どっちが効果的なんですか？ バナナぴろし どっちにも良さがあるんだ。あの頃の俺は雨の日や夜はトレッドミル、それ以外...