バナナぴろし流のマラソンブログ

「足利尊氏マラソンって、どんなコース？走りやすいって本当？」 初めて参加するランナーの多くが気になるのが、コースの特徴や大会の雰囲気です。 私自身、2025年大会のハーフを実際に走り、1時間22分06秒で完走。 フラットなコース、風の影響、...

フルマラソンで **後半失速しない走り方** を身につけたいあなたへ。 先日、私は「みなの天空ウルトラマラソン（75km／累積標高1464m）」を完走しました。 苦しい山越えや脚の疲労を乗り越えて得られた「走る感覚」は、フルマラソンでもきっ...

フルで速いカーボンシューズ。でも100kmのウルトラでは「合わない」こともあるんです。 りんごちゃん カーボンシューズって速いんですよね？ ウルトラマラソンでも履けば速くなるんですか？ バナナぴろし それがね、ウルトラでは必ずしも正解じゃな...

レース後の回復は「脚」だけではありません。身体・心・神経の3つを整えてこそ、次に強くなれます。 りんごちゃん フルを走り終えた後って、何日休めばいいんですか？脚の筋肉痛が取れたら走っていいですか？ バナナぴろし それがね、筋肉痛が取れても、...

ウルトラマラソンでは、後半にどう走るかが勝負を分けます。 今回の「みなの天空75K」は、3つの大きな峠が襲う山岳ウルトラ。 序盤は抑え、後半に勝負をかける──そんな作戦で臨みました。 結果はラスト10kmで区間18位の快走。 潰れかけた身体...

ウルトラマラソンに挑戦するうえで、30km超のロング走は欠かせないトレーニングの柱です。 特に「登り基調」のコースを実際に走ることで、持久力だけでなく、脚筋力・補給戦略・フォーム維持力まで総合的に鍛えられます。 この記事では、2025年秋に...

本記事では、2025年7月下旬〜8月上旬に行った3本の高温ロング走（18〜22km）の実走データをもとに、 暑熱順化の仕組みや真夏のロング走による練習効果を解説します。 具体的には、心拍数の変化や持久力向上の科学的根拠、 高温環境での補給戦...

気温29℃、湿度77%という蒸し暑い夜。 そんな過酷なコンディションの中で行ったのは、閾値走＋Eペースジョグ＋ウィンドスプリント（WS）という実践的なビルドアップ練習。 暑さに負けずに走るには、単なる根性論ではなく、心拍ゾーンの管理やトレー...

マラソンやウルトラを走るランナーにとって、“翌日をどう過ごすか”はトレーニング以上に重要です。 脚がバキバキになるほど追い込んだ次の日に、無理に走るか？ それとも整えるか？ 本記事では、標高1000m超・猛暑の40km山ラン翌日に、 実際に...

マラソン記録や失敗談などを発信中🏃‍♂️ 走るバナナ🍌を応援したい方は、 ぜひフォローしてください！ 暑い夏のロング走、「暑さで続けられない」「時間がない」とお困りではありませんか？ でも実は、ほんの少しの発想転換で、ロング走を日常生活に自...