サブエガ返り咲き 21世紀の森の芝生で3本・計13km｜足は順調、腰にカメラを付けて撮ってみた｜サブエガ返り咲き
松戸の21世紀の森と広場で、芝生と土の道を3km周回・5km往復・5km往復の3本、計12.98km。どれもキロ5分40秒前後のジョグで、足は順調。腰のベルトにカメラを付けて撮ってみたら、腕振りの手が映っていた。
サブエガ返り咲き 
練習場所・コース（地域別） 21世紀の森と広場のランニングコース｜芝生をつなぐ5km往復と3km周回
松戸市の21世紀の森と広場を、芝生と土の道をつないで走ったコース紹介。5km往復と3km周回の道順を動画とコース図で。南駐車場・トイレ・開園時間、市のランニングマナー（林内の散策路は禁止）と公式A〜Cコースもまとめました。
サブエガ返り咲き 出張ランニング安曇野編｜国宝・仁科神明宮を見てから、山に向かってゆる坂を11km｜サブエガ返り咲き
出張で長野・安曇野へ。仕事のあと国宝の仁科神明宮を見学し、穂高駅のコインロッカーに荷物を預けて、山に向かってのんびりジョグ。平均2.4%のゆる坂を4.7km上って下る11.19km。景色を見ながら休み休み、足の痛みはほとんどなし。
坂道練習 ゆるい坂を上り続けるロング走・下るロング走の効果｜論文とサブエガ前の峠走から
ゆるい坂をひたすら上り続けるロング走と、長い下り坂を走るロング走には、どんな効果と注意点があるのか。上り下りで使うエネルギーを測った研究、坂のトレーニングの介入研究、下りの筋肉痛と「2回目は軽くなる」研究と、サブエガ前の筆者の峠走の記録からまとめました。
シューズ ランニングシューズのサイズの選び方｜25cmと24.5cmを履き比べた結果
ランニングシューズのサイズは、足の実寸と同じ？0.5cm大きめ？日本の靴のサイズの決まり（JIS）、メーカーの公式の目安、走ると足がどう変わるかを調べた論文、25cmと24.5cmを履き比べた市民ランナーの体験から、正しい測り方と選び方をまとめました。
フォーム改善 ランニング曲のBPMでピッチは上がる？175と185の曲で走ったピッチと歩幅
ランニング曲のBPMに足を合わせるとピッチは上がるのか。175BPMと185BPMの曲で夜の公園を走り、曲なし・曲あり・曲を止めた後のピッチ・歩幅・心拍を1kmごとに比べました。初心者向けの曲の選び方とイヤホンなしの聴き方も。
サブエガ返り咲き 出張先の大阪・大泉緑地で夜ラン18km｜足首の鈍痛は3kmで消えて、涼しくて走るのが楽しい｜サブエガ返り咲き
出張で大阪に来た夜、大泉緑地まで走って18.34km。朝は足首が痛くなく、走り始めの3kmだけ鈍痛、そのあとは大丈夫。ピンポイントの痛みは無くなった。涼しくて足が痛くない夜は、走るのがとても楽しい。水戸黄門漫遊マラソンまで11日。
フルマラソン大会・攻略 楽天お買い物マラソンとランナー｜楽天カードでシューズと参加料のポイントを計算
楽天お買い物マラソンでランニングシューズを買うとき、楽天カードで払うとポイントはどれだけ増えるか。大会の参加料をカードで払った場合と、2026年10月時点の楽天カードの公式条件（年会費・還元率・入会特典）で計算し、ランナー目線の使い方と注意点をまとめました。
フルマラソン大会・攻略 ふるさと納税でマラソン出走権｜館山若潮など2027年大会の返礼品と注意点
ふるさと納税でマラソン大会の出走権がもらえる返礼品を、2027年大会を中心にまとめました。館山若潮・東京チャレンジ・板橋City・青梅など関東の大会の寄付額と締切、一般エントリーとの違い、申し込みの流れと注意点を、実際にその大会を走った筆者が解説します。
ウェアラブル端末 怪我の前にCOROSには何が出ていた？負荷比率と走力の変化を3回分調べた
怪我で走れなくなったとき、COROS（カロス）トレーニングハブには何が出ていたか。2026年のふくらはぎ・アキレス腱・足首の3回を、週間負荷・負荷比率・強度分布で調べた。出ていたサインと出なかったサイン。