バナナぴろし流のマラソンブログ

記録や順位ではなく、挑戦そのものが生き方を更新していく——そんな物語です。 りんごちゃん 80歳でフルマラソンをサブ4……聞いただけで胸が熱くなります。普通なら「もう走れない年齢」って思っちゃいますよね？ バナナぴろし そうだね。でも俺は「...

気温32℃、湿度64％、南西風18km/h。 夕方でもジリジリと暑さが残る中、松戸市の芝生コースで1000mインターバル×5本に挑戦してきました。 アスファルトとは違い、芝生は足への優しさがある反面、反発の少なさや不安定さにより、思った以上...

左右差は「気づいて整える」だけで、故障はぐっと減らせる りんごちゃん 走ってると、いつも右脚だけ先に疲れるんです。左右で感覚が違うのって、私だけですか？ バナナぴろし みんな多かれ少なかれ左右差はあるよ。あの頃の俺も左右差を放置してたら、片...

坂で土台をつくり、スピードで解き放つ——「掛け算トレ」で走りは変わります。 りんごちゃん ねぇバナナぴろし〜！「峠走」と「スピード練習」って、結局どっちをやれば速くなるの？いつも迷っちゃって……。 バナナぴろし いい質問だね。昔の俺は「まず...

フルマラソン後半の粘りに自信がない方へ。坂道トレーニングには、心肺も脚力も同時に鍛えられる“効率のいい負荷”があります。この記事では、松戸市の400m坂道を使った15kmビルドアップ走の実例をもとに、心拍やフォームの変化、トレーニング効果を...

【実録】１往復1.8ｋｍの坂を往復し続ける坂道ルート GPSの軌跡が一直線に重なっているのが、このコースの「逃げ場のなさ」を物語っている。 ここでの1往復が、君の脚を確実に別物へと進化させてくれるはずだ。 松戸市八ヶ崎にある400mの長い坂...