ウェアラブル端末 COROSのHRVとは｜夜間HRVと安静時心拍の見方・測れていない時の注意
COROS（カロス）のHRVとは何か、夜間HRVと安静時心拍の見方を実画面で解説。着けて寝た2024年の125晩（中央値60ms）、100kmの翌晩に35msへ落ちた実例、夜に外すと数字が変わる注意点まで。
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ウェアラブル端末 COROSのワークアウト作成のやり方｜トレーニングハブで1000m×5を組む
COROS（カロス）トレーニングハブでワークアウトを作成するやり方を、1000m×5（閾値ペース）を例に実画面で手順解説。カードの組み方、時間・距離・負荷での区切り、心拍やペースの強度の決め方、ライブラリへの保存、カレンダーに置いて時計へ送るまで。
ウェアラブル端末 COROSトレーニングハブのデータ分析の見方｜12週のグラフで練習の偏りを探す
COROS（カロス）トレーニングハブの「データ分析」の見方。トレーニング概要・週間トレーニング負荷・4週間の強度分布・距離ゾーン分布など12枚のグラフのうち、週末と月末に見るものを実画面で解説。怪我の前に高強度が21%に増えていた筆者の実例つき。
ウェアラブル端末 COROSのランニングレベルが下がる理由｜目安とペース予測は当たるのか
COROS（カロス）のランニングレベルが下がる・上がらない理由と、ペース予測は当たるのかを実データで検証。筆者のレベルは3月の95.1から92.7へ。レベル94〜95の時期のフル7本と比べ、今の予測2時間55分を疑う理由も。
ウェアラブル端末 COROSの負荷比率とは｜ベースフィットネス・負荷インパクトの見方と目安
COROS（カロス）の負荷比率とは、直近7日の負荷インパクトを42日のベースフィットネスで割った数字。100〜149%が最適、150%以上が過剰。筆者の3年分（1,169日）のデータで、過剰が続いた時期と怪我、フルマラソン前日の負荷比率を調べました。
ウェアラブル端末 COROSの心拍ゾーンの設定と使い方｜閾値心拍160でジョグと練習を分ける
COROS（カロス）の心拍ゾーン・ペースゾーンの設定と使い方。閾値心拍を基準にした6つのゾーンの意味、アプリでの設定、トレーニングハブでの分布の見方を解説。ペースでは93%がゆっくりなのに、心拍では46%しかゆっくりでなかった筆者の実例つき。
ウェアラブル端末 COROSのワークアウト振り返り方｜トレーニングハブでラップと心拍を見る
COROS（カロス）トレーニングハブのワークアウトリストで、走った1本をラップ・心拍・トレーニング効果から振り返る方法。一覧の絞り込み、グラフの重ね方、有酸素TE・無酸素TE・効率の読み方を、15kmビルドアップの実例で解説します。
ウェアラブル端末 COROSトレーニングハブのダッシュボードの見方｜毎朝見る5つの数字
COROS（カロス）トレーニングハブのダッシュボードの見方を実画面で解説。トレーニング状態（負荷比率）・リカバリー・7日間ランニングパフォーマンス・ランニングレベル・最近のワークアウトの5つを、毎朝1分でどう読むか。サブエガランナーの実例つき。
ウェアラブル端末 COROSトレーニングハブの使い方｜サブエガランナーが見る画面と練習への活かし方
COROS（カロス）トレーニングハブの使い方を、フル2時間49分38秒のサブエガランナーが実画面で解説。ダッシュボード・データ分析・ワークアウトリスト・スケジュールの4画面を、いつ何のために見るか、初心者から上級者まで順に紹介します。
サブエガ返り咲き 15kmの翌日に芝生10kmジョグ｜足首の鈍痛は3kmで消えて足が軽い・水戸黄門漫遊マラソンにバナナで間に合うか｜サブエガ返り咲き
八柱霊園15kmビルドアップの翌日、松戸六高台の芝生を薄底のアディゼロ ジャパンで10km。出だし3kmは足首全体に軽い鈍痛、8km以降は痛みも違和感もなし。走って1時間、足が軽い。13日後の水戸黄門漫遊マラソンにバナナの被り物で間に合うか。