フォーム改善 何キロ走っても潰れないフォームの作り方｜脱力・股関節・真下接地の疲れない走り方-バナナぴろし流のマラソンブログ
後半に潰れないフォームは「ムダを減らす技術」で作れる りんごちゃん 長い距離を走ると、後半いつも脚がガチガチになって潰れちゃうんです。やっぱりスタミナ不足ですか？ バナナぴろし スタミナもあるけど、フォームのせいで余計に疲れてる可能性が高い...
フォーム改善 
GPXデータ活用 Ride with GPS 変更で自作ランニングルート作成！GPXをガーミン・カロスに取り込む全順-バナナぴろし流のマラソンブログ
ロング走や峠走、旅ランで、 こんな不安を感じたことはありませんか？ 「この道、本当に合ってる？」 「距離、足りてるかな……？」 「後半にどれくらい登りが残ってるんだろう？」 知らない土地を走るほど、 脚より先に頭が疲れてしまう── これは多...
トレーニング理論 ランニングが続かない人へ｜目的と目標の使い分けで一生の趣味にする方法-バナナぴろし流のマラソンブログ
走り始めても続かない——その原因は「意志の弱さ」ではありません。「目的」と「目標」の使い分けがカギです。 りんごちゃん 走り始めても、いつも数週間で続かなくなっちゃうんです……。私、意志が弱いんですかね。 バナナぴろし 意志の問題じゃないよ...
インターバル ヤッソ800とは？正しいやり方・ペース表・本数とレスト設定｜サブ4〜サブ3対応の完全ガイド-バナナぴろし流のマラソンブログ
目標タイムを「800mのタイム」に置き換えるだけ。シンプルなのに本番予測に使えるのがヤッソ800です。 りんごちゃん 「ヤッソ800」って名前、かわいいけど……これ何の練習なんですか？ バナナぴろし あの頃の俺が「本番でサブ3.5いけるのか...
フルマラソン 【つくばマラソン2025】新コース実走レビュー｜35km以降に襲った“攣り”の原因と攻略ポイント-バナナぴろし流のマラソンブログ
2025年のつくばマラソン新コースを走り、サブ3（2:59:03）を達成しました。 高速コースのままですが、実際は細かなアップダウンと道幅の変化で想像以上にリズムが乱れます。 本記事では、当日の気象・レース展開に加え、35km以降に起きた ...
ウェアラブル端末 RingConnレビュー｜ランナーが選んだスマートリングの実力【睡眠・HRV・回復データを徹底検証】-バナナぴろし流のマラソンブロ
ランナーの間で話題が広がっているスマートリング。 その中でも存在感を増してきたのがRingConnです。 「睡眠の質」「HRV」「回復度」を指に着けるだけで測れる――。 そんな魅力に惹かれつつも、「本当に正確なの？」「走っている自分にも必要...
ウェアラブル端末 スマートリングはランナーの新常識？RingConnレビュー｜睡眠・HRV・回復データの実力を解説-バナナぴろし流のマラソンブログ
指輪型のウェアラブル「スマートリング」。ランナーにとっての価値は、走っている時間ではなく"回復"の管理にあります。 りんごちゃん 最近「スマートリング」ってよく聞きます。指輪で何ができるんですか？ ランニングウォッチがあれば要らない気も……...
回復・栄養 【マラソンの攣り対策】足が攣る原因と防止策を徹底解説｜35km以降にふくらはぎが攣る理由と改善法-バナナぴろし流のマラソンブログ
あと少しでゴールなのに、ふくらはぎが「ビキッ」——。その悔しい失速を防ぐための、攣り対策のすべてです。 りんごちゃん フルマラソンの後半でいつも足が攣っちゃうんです……。あれって、どうして起きるんですか？ バナナぴろし あの頃の俺の鉄板の失...
インターバル 坂道インターバルの効果とやり方｜後半の失速を防ぐランニングエコノミー向上トレーニング-バナナぴろし流のマラソンブログ
坂は「天然のジム」。上り坂のインターバルは、走力・心肺・フォームを一度に鍛えます。 りんごちゃん インターバルって平地でやるイメージですけど、わざわざ坂でやる意味があるんですか？ バナナぴろし 坂でやると、平地のインターバルにはない効果があ...
ハーフマラソン 【マラソン調整レースの走り方】足利ハーフで分かった“無理せず速く走る”コツとペース戦略-バナナぴろし流のマラソンブログ
りんごちゃん ぴろし先輩、この前足利尊氏マラソン走ったんだって？ SNSでも見たけど、すごく調子良さそうだったね！ 本命のつくばマラソンに向けての“調整レース”だったの？ ▶ X（旧Twitter）はこちら バナナぴろし そうそう、まさにそ...