練習場所・コース（地域別） 筑波山のランニングコース｜峠走45km・登山32km・足尾山を実走データで比較
筑波山のランニングコースを実走データで比較。つくし湖発の峠走45km（4回走った時間の比較つき）、つつじヶ丘から山頂に登って峠を走る32km、足尾山・天空ロードの16km。区間、補給、下りの走り方、装備をまとめました。
練習場所・コース（地域別） 
旅ラン 小浅間山と白糸の滝を走る｜峰の茶屋から10kmのトレランと北軽井沢33kmのコース
軽井沢の峰の茶屋から小浅間山と白糸の滝を走った10.3km（1時間37分）と、北軽井沢・嬬恋の33.5kmの実測。区間タイム、浅間山の眺め、クマの目撃情報と鈴、噴火警戒レベルの確認、平らな道がほとんど無いコースの走り方をまとめました。
練習場所・コース（地域別） 雲取山に奥多摩駅から日帰り｜石尾根往復41kmを走った所要時間と区間タイム
雲取山（2,017m）に奥多摩駅から石尾根で日帰り往復した実測。40.9km・獲得標高2,374m・8時間32分の区間タイム、暑さで引き返した1回目の教訓、鴨沢から飛龍山へ回る周回コース、水と小屋、引き返す目安をまとめました。
練習場所・コース（地域別） 高尾山〜陣馬山の縦走トレランコース｜周回33.5kmの所要時間と区間タイム
高尾山口から北高尾山稜で陣馬山へ、景信山・城山・南高尾山稜で戻る周回トレラン33.49km（累積上昇2,081m）の実測。陣馬山まで約3時間、休憩込み7時間33分の区間タイムと、定番の片道縦走とバス、茶屋・水・走るときの決まりをまとめました。
回復・栄養 マラソン直前に風邪・微熱｜走っていい？体調不良で走るデメリットと出場の目安
フルマラソンの数日前に風邪で微熱・喉の痛み。走っていい？ネックチェックの出どころ、風邪のまま運動した実験、大会前に全身の症状があった人は完走できない割合が1.9倍の研究、数日休んでも走力が落ちにくい理由を、論文の数字で整理。
サブエガ返り咲き 1週間で73.6km・ベースフィットネス81｜COROSの画面で見た今週伸びた走力と、水戸前の注意｜サブエガ返り咲き
10月12日〜18日の1週間を、COROSトレーニングハブの画面で総括。7本・73.6km・トレーニング負荷1000。ベースフィットネスは70→81に上がり、20kmでも心拍が上がらなかった。一方、負荷比率は164%で「過剰」。水戸黄門漫遊マラソンまでの1週間をどう過ごすか。
トレーニング理論 テンポ走20kmの効果｜Eペース・Mペース・Tペースで何が違う？
20kmを続けて走るテンポ走・ペース走は、Eペース・Mペース・Tペースのどれで走るかで効果が変わります。ダニエルズの式で出したペースの目安、強度の配分・テーパリング・心拍のずれの研究と、水戸黄門漫遊マラソン1週間前に筆者が走った20km（キロ4分58秒）の心拍からまとめました。
サブエガ返り咲き テンポ走20km・キロ4分58秒｜水戸黄門漫遊マラソンは走れそう、あとは気温でペースを決める｜サブエガ返り咲き
水戸黄門漫遊マラソンの1週間前、走れるかを確かめるテンポ走21.08km。平均4分58秒・心拍155。最初の3kmは足首に違和感、そのあとは足も呼吸も問題なし。当日はキロ5分か5分40秒かを気温で決めて、バナナを被って走ります。
アクセサリ・季節対策 腰ベルトにカメラを付けて走ってみた｜ブレは少ないが腕振りの手が映った
CHRIOの腰用ベルトに、DJI Osmo Nanoのクリップを挟んで芝生を走って撮りました。手に持つより揺れが少なく、映像はきれい。ただ腕振りの手が何度も映りました。付け方と、次に試す改良案をまとめます。
ウェアラブル端末 DJI Osmo Nanoでランニングを撮る方法｜腰に付けて撮った実例
52gの小さなアクションカメラDJI Osmo Nanoを腰のベルトに付けて、芝生の公園を走りながら撮りました。付ける場所、撮りっぱなしの動画の容量、逆さ付けの向き、手が映る失敗まで、実際に撮って分かったことをまとめます。