フルマラソン大会・攻略 マラソンのペース配分｜イーブンとネガティブスプリットを実ラップで比較
フルマラソンのペース配分は、前半を抑えたイーブンペースが基本です。前半を速く入ると後半に貯金以上に失速しがちです。サブエガを達成したレース、あと77秒でサブスリーを逃した館山、35km以降に2分41秒失ったかすみがうらの実ラップで、失速しない配分と区間ごとの考え方を解説します。
フルマラソン大会・攻略
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フルマラソン大会・攻略 フルマラソンのテーパリング｜3週間前からの練習量の落とし方
フルマラソンのテーパリングは、レース2〜3週間前から「距離は減らし、強度は少し残す」のが基本です。サブエガを達成したレースの3週間前からの実際の練習（ハーフ→30km走→5000m刺激→3日間ランオフ）をもとに、週ごとのやり方と、直前にやってはいけないことを解説します。
フルマラソン大会・攻略 つくばマラソン落選でも間に合う｜関東の冬フル3大会のエントリー期限【2026】
つくばマラソンに落選しても、2026年9月時点で申し込める関東の冬フルマラソンは館山若潮・勝田全国・板橋Cityの3大会。10月18日時点では勝田全国が受付終了、館山若潮は11月3日まで延長。開催日・受付期間・定員・参加料・制限時間を公式発表で比べ、受付終了の大会と春の候補もまとめました。
フルマラソン大会・攻略 フルマラソンのジェルは何個必要？目標タイム別の個数と摂るタイミング
フルマラソンのジェルは何個？答えは「走る時間」で決まります。1時間あたり糖質30〜60gが基準なので、4時間なら5個前後が目安。フルの消費エネルギーと体内の貯蔵量、30kmの壁の正体、摂るタイミングの設計、胃を壊さない注意点まで数字で解説します。
フルマラソン大会・攻略 初めてのフルマラソンを完走する練習のコツ｜速筋・遅筋・中間筋の育て方
初フルマラソン完走のコツを、筋肉の種類（速筋・遅筋・中間筋）から解説。なぜ初心者は30kmで止まるのか、その正体と、持久系の脚を育てるジョグ・ロング走、完走に向けた練習と補給の考え方を、サブスリー達成ランナーがまとめました。
フルマラソン大会・攻略 大田原マラソンのスペシャルドリンク｜設置7か所と制限4時間の難易度
大田原マラソンは市民マラソンでは珍しく、全ランナーがスペシャルドリンクを置けます。設置は8.6km〜35.4kmの7か所、受付は当日7〜9時でボトル容器のみ。制限4時間・高低差80.7mの難易度と、3時間05分14秒で走った区間データも公開します。
フルマラソン大会・攻略 館山若潮マラソンの難易度は？2027年第47回のコース攻略とエントリー情報
第47回館山若潮マラソンは2027年1月31日(日)開催、一般エントリーは11月3日まで延長されました。制限6時間・関門4か所で、31km付近に最大の上りがあります。3時間1分17秒で走った全区間のラップデータから、難易度とコース攻略を解説します。
フルマラソン大会・攻略 さいたまマラソンの難易度・高低差｜獲得標高171mのコース攻略と2027大会の要項
さいたまマラソンは高低差18mと小さい一方、獲得標高171mで小さな上り下りが続き、37km過ぎの新浦和橋の上りが最大の難所。制限時間6時間・定員14,000人。2027年2月14日開催（マラソンの部は受付終了）。2時間58分でサブスリーを2回走った筆者が区間別の攻略とペース配分を解説します。
フルマラソン大会・攻略 つくばマラソンの難易度と評判｜新コースの高低差・口コミとサブ3実走レビュー
つくばマラソンの新コースを2025年大会で実走レビュー。総合難易度は★4/5でほぼフラット、サブ3(2:59:03)を達成しました。最大の難所は33km稲荷前の陸橋と35km以降の登り基調＋向かい風。高低差・ウェーブスタート・区間別ペース戦略・全身攣りの原因まで実データで解説します。
フルマラソン大会・攻略 かすみがうらマラソン2026実走記｜気温21℃で3時間02分23秒
かすみがうらマラソン2026を3時間02分23秒で完走。ハーフ1時間29分31秒、30kmまでサブスリーペース、35km以降に失速した公式スプリットから、気温21℃でのペース配分と改善点を検証します。