サブスリーへの道

ゆっくり長く走る「LSD」は、本当にタイム向上に必要？実際に走って出した、サブスリーを狙う市民ランナーの正直な結論です。 りんごちゃん 第15章の最後で話してた「LSD」。ゆっくり長く走る練習だよね。実際にやってみて、どうだったの？ バナナ...

走るほどタイムが伸びた時期。スピード強化の入り口になった「200mインターバル走」を振り返ります。 りんごちゃん 前回でLSDは「やらない」って決めたよね。じゃあ次は、どんな練習をしたの？ バナナぴろし 短い距離を全力で走る200mインター...

月間170km走っても10km40分の壁。走力が伸びない“本当の理由”を振り返ります。 りんごちゃん 前回は走るたびにPB更新！って勢いだったよね。その後、どうなったの？ バナナぴろし それがね……ピタッと止まったんだ。月に170km以上走...

すねの痛み「シンスプリント」。芝生ランニングとフォーム改善で、故障を繰り返さなくなった話です。 りんごちゃん 走ってると、すねが痛くなることってあるよね。あれって、走り続けて大丈夫なの…？ バナナぴろし それ、たぶんシンスプリントだね。俺も...

初めての10kmは75分。平均と比べてどうなのか？データで現在地を確かめます。 りんごちゃん 第3章で初めての10kmを75分で完走したバナナぴろし。完走できてよかったね！……でも、75分って速いの？遅いの？ バナナぴろし それがね、当時の...

自己流ランを一変させたのは、たった一つのランニングアプリ。距離もペースも"見える化"された日の衝撃を振り返ります。 りんごちゃん 第4章で「50分切り」を目標に決めたバナナぴろし。でも当時って、自分のペースとか分かってたの？ バナナぴろし ...

通勤ランに"帰宅ダッシュ"を足しただけ。10kmが75分→50分台へ、劇的に縮んだ軌跡を公開します。 りんごちゃん 第5章でアプリと出会って計測を始めたバナナぴろし。あの最後の「驚きの結果」って、結局どうなったの？ バナナぴろし それがね、...

帰宅1kmダッシュを続けた結果、10kmが75分→49分17秒へ。ついに念願の50分切りを達成した記録です。 りんごちゃん 第6章で10kmが50分12秒まで来たバナナぴろし。あと12秒で50分切り…！ついに、切れたの？ バナナぴろし 切れ...

10km75分の中年から3年。ついに、つくばマラソンで初サブスリー（2時間58分08秒）を達成した全記録です。 りんごちゃん いよいよ、つくばマラソン本番…！ 3年間の集大成だね。ドキドキする…結果は、どうだったの？ バナナぴろし …やりま...

すべての始まりは「42歳・運動不足・腰痛」。ここからサブスリーまでの1055日が動き出しました。 りんごちゃん ねえバナナぴろし、サブスリーって……運動が得意な人が目指すものでしょ？42歳で運動不足だった人が、本当に狙えるものなの？ バナナ...