サマークロスカントリーin千葉の20km｜昭和の森の芝生コース8周の記録

アスリート部門が2時間、ゆったり部門が2時間30分です（第13回）。

※本記事はプロモーション（楽天アフィリエイト）を含みます。

りんごちゃん

クロスカントリーって、芝生や土の上を走るレースですよね。20kmもあるんですか？

バナナぴろし

あるよ。千葉の昭和の森で、2.5kmの周回を8周する20km。俺は2020年に1時間24分59秒で走ったんだ。記録証に8周ぶんのラップが全部載っているのがおもしろいんだよ🍌

りんごちゃん

8周のラップが全部!? ペースの落ち方が丸見えですね。

ナップル博士

芝生はクッションがあって脚にやさしいが、アスファルトより推進力が逃げる。しかも7月じゃ。周回ラップを見ると、中盤で落ちて最後に戻しておるのう。

ナップル博士

今日は大会の要項→芝生のコース→8周のラップ→夏のクロカンの走り方の順に見ていくぞい🍍

千葉市の昭和の森で毎年7月に開かれるサマークロスカントリーin千葉の20kmを、2020年（第7回）に走った記録証と時計（Strava）の記録から解説します。

サマークロスカントリーin千葉の概要｜20kmは制限2時間

会場は千葉市緑区の昭和の森です。直近の第13回は2026年7月18日（土）に開かれました。主催は特定非営利活動法人日本アウトフィットネス協会です。

項目	内容（第13回の要項）
開催日	2026年7月18日（土）
会場	昭和の森（千葉市緑区土気町）
20km	アスリート部門（制限2時間）・ゆったり部門（制限2時間30分）。9:00スタート・参加料5,500円・各200人
駅伝	30km（4〜12人）・20km（4〜8人）
ほかの種目	10km・5km・3km・1.5km（個人・ペア・ファミリー）、1.5kmドッグRUNRUN
表彰	総合3位まで表彰式、6位まで賞状。部門別・駅伝・ペアは3位までメダル
参加賞	完走賞としてTシャツ・タオルなど
エントリー	2026年2月28日〜7月1日（レイトエントリーは7月12日まで公式サイトのみ）

※第14回（2027年）の日程は2026年9月時点で未発表です。種目・参加料は回によって変わります。

りんごちゃん

犬と一緒に走れる部もあるんですね！楽しそう。

公式の案内は「青い空と緑の芝生」のクロスカントリーコース。20kmは2.5kmの周回を8周します。俺の時計の記録はこうでした。

1周あたり15m前後の上り下りがあり、それを8回くり返します。芝生と土の路面は、ロードより脚への衝撃が小さい一方で、同じ力で蹴っても前に進みにくいのが特徴です。

バナナぴろし

芝生で走る練習はこちら🍌
芝生で1000mインターバルをするときのペース・本数・注意点をまとめたよ。

記録証に載っている周回ラップです。1周2.5kmなので、1kmあたりのペースも出しています。

※8周の合計は1時間24分54秒で、記録（1時間24分59秒）との差は5秒です。

バナナぴろし

5周目で一度落ちたけど、残り3周で戻せた。周回コースは残りが数えやすいから、最後に上げやすいんだ。

ナップル博士

周回レースは「あと何周」で気持ちを切り替えられるのが強みじゃ。落ちた周回で終わりにしないことが大事じゃぞ。

ポイント	やること
入り	1周目で飛ばしすぎない。俺は1周目が最速で、中盤に落ちた
周回	1周ごとのタイムで、落ちすぎていないかを確かめる
暑さ	7月の大会。スタート前に体を冷やし、水分は早めに
路面	芝生と土は滑りやすいことがある。雨の日は特に足元に注意