バナナぴろし流のマラソンブログ

10kmもフルも、速くなる原理は同じ。距離に応じて「鍛える割合」を変えるのがコツです。 りんごちゃん 10kmもハーフもフルも走りたいんですけど、練習って全部バラバラにやるんですか？ バナナぴろし じつは速くなる土台はどの距離も同じなんだ。...

いつものアスファルトを離れて、不整地へ。でこぼこ道は、故障予防とフォーム改善の宝庫です。 りんごちゃん いつも舗装路ばかり走ってます。芝生とか砂浜で走るのって、意味があるんですか？ バナナぴろし 意味だらけだよ！あの頃の俺も舗装路ばかりだっ...

相撲の「四股」が、じつはマラソンに効く——。股関節・お尻・内もも・バランスを一度に鍛えられます。 りんごちゃん 「四股を踏むと速くなる」って聞いたんですけど……お相撲さんのアレですよね？ マラソンと関係あるんですか？ バナナぴろし 意外だけ...

腕は飾りではありません。正しい腕振りは、脚を前に運び、走りを安定させます。 りんごちゃん 走るときって脚が主役ですよね。腕振りってそんなに大事なんですか？ バナナぴろし これがめちゃくちゃ大事なんだ。あの頃の俺も「脚さえ動けば」と思ってたけ...

AスキップとBスキップは「役割の違い」を理解してこそ効果が出る りんごちゃん AスキップもBスキップも「片脚で弾む動き」に見えるんですけど、何が違うんですか？両方やる必要あるんでしょうか？ バナナぴろし それが今日の核心！あの頃の俺も同じで...