年間総括 2021年の走行距離2,471km｜サブエガ達成と伊豆大島40代1位｜年間総括
2021年の走行距離はStravaの記録で2,471km・走った日200日。3月の東京チャレンジで2時間49分38秒のサブエガ、12月の伊豆大島で40歳代1位。60km走3回・ハーフ1時間18分16秒・夏の落ちこみまで、月別グラフと記録証で振り返ります。
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年間総括 2020年の走行距離2,807km｜サブエガを決めた年と故障の夏｜年間総括
2020年の走行距離はStravaの記録で2,807km・走った日242日。月間最多は5月の315km、30km以上は20回。我孫子10km7位でサブエガを決めた1月、足の故障で91kmに落ちた8月、12月の60km走まで、月別グラフと大会の記録で振り返ります。
サブエガ返り咲き 9月の月間走行距離66km総括｜217km×2か月の夏から怪我で休んだ月と回復期のシューズ選び｜サブエガ返り咲き
9月の月間走行距離は66.13km・12回。7月217km・8月216kmを走った夏のあと、スネと足首を痛めて11日間走れませんでした。30km走の翌日に16km走った8月の中身、9月の心拍ゾーン、回復期に履くシューズの選び直しを自分の記録で振り返ります。
年間総括 2019年の走行距離｜4〜12月で2,451km・初サブスリーの1年｜年間総括
2019年の走行距離はStravaの記録で4〜12月に2,451km。月300kmを超えた月が4回、30km以上は19回。1月の我孫子10km3位から11月のつくば初サブスリー2時間58分08秒まで、12大会の記録証と月別グラフで1年を振り返ります。
サブエガ返り咲き 帰宅後ラン10.19km｜3kmで痛み→マッサージで引いた・後半キロ4分40秒まで上げてしまった日｜サブエガ返り咲き
水曜の帰宅後に10.19km。3kmあたりで足が部分的に痛くなり、ゆっくり走って少しマッサージしたら痛みが引きました。「水が抜けたのか」と調子よく後半を走り、8km目はキロ4分40秒。ゼーハーするまで上げてしまった反省と、ラップごとのペース・心拍を残します。
サブエガ返り咲き 雨で2日ランオフ｜足首の痛みが移動する・1日で変わる「ホワホワ期」の正体はむくみだった｜サブエガ返り咲き
月曜・火曜は雨でランオフ。足首まわりの痛みが、ホワホワふくれたり、締め付けられたり、まったく痛くなかったりと1日の中で移動します。よくわからないこの変動を、むくみ・腱の束・ふくらはぎの筋ポンプの3つで図にして整理しました。足を高くする過ごし方も残します。
サブエガ返り咲き 親指を上下すると走りが楽になった｜土日のゆるラン7.05km・6.03kmと足のアーチ・ウィンドラス機構｜サブエガ返り咲き
土曜はキロ5分58秒・心拍143で7.05km、日曜はキロ7分02秒・心拍126で6.03km。スネを痛めた足の親指を上下させながら走ると、なぜか楽になりました。足のアーチとウィンドラス機構、親指を曲げる筋肉の助けという2つの理由と、親指でかばう走りを続けてはいけない理由を残します。
10kmレース 富里スイカロードレース10kmのコースと記録｜給スイカ所と6月の暑さ
富里スイカロードレースの10kmを41分35秒で走った記録証と1kmラップから解説。6月開催で10kmは制限70分・定員1,500人。8.5kmの給スイカ所、5km過ぎから落ちたラップと9kmで戻したペース、6月の10kmで気をつけることをまとめました。
フルマラソン大会・攻略 柏の葉爽快マラソンのコースと記録｜公園を周回するフルで総合4位
柏の葉爽快マラソンのフルを3時間1分57秒・男子総合4位で走った記録証と1kmラップから解説。2026年は8月23日開催で制限6時間。柏の葉公園を周回するコース、周回フルのきつさ、35kmから落ちたペース、暑い時期のフルの準備をまとめました。
ハーフマラソン大会 リバーサイドさかえドラムマラソンのコースと記録｜強風と土の道のハーフ
リバーサイドさかえドラムマラソン（旧 さかえリバーサイドマラソン）のハーフを1時間25分31秒で走った完走証と1kmラップから解説。2027年は2月21日開催・定員なし・申込は10月1日から。河川敷の強風と房総のむらの土の道、靴ひもが2回ほどけた記録をまとめました。