マラソン技術や理論

伝説の音ゲーDDRが、ピッチ走法を鍛える最強ドリルに りんごちゃん スピード練習を頑張ってるのにタイムが伸び悩んでるんです…。もっと地面を強く蹴って、一歩を大きくしないとダメなのかな？ バナナぴろし それ、「ストライドの罠」だね。実はスピー...

朝と夜、走るならどっち？ 答えは「あなたの目的」で変わる りんごちゃん ランニングって、朝と夜どっちがいいんですか？よく「朝のほうが痩せる」って聞くんですけど……。 バナナぴろし 結論から言うと「目的による」んだ。あの頃の俺も悩んだけど、ダ...

「1週間も休んだら走力が落ちる…」その不安、実はほぼ杞憂です。休養と走力低下の関係を、データで見ていきましょう。 りんごちゃん 仕事が忙しくて1週間走れなさそう……。せっかくついた走力、落ちちゃいますよね？ バナナぴろし その気持ち、めちゃ...

館山若潮マラソン2025。千葉・館山の海岸線を走る第45回大会。ゴールタイム3時間1分17秒！ りんごちゃん 館山若潮マラソンって、海沿いを走れるって聞いたんだけど、コースは走りやすいの？ バナナぴろし 前半の北条海岸〜房総フラワーラインは...

疲れにくい走りは「姿勢・地面の反発・腕振り」で決まる りんごちゃん 長く走るとすぐ疲れちゃって、後半はいつもペースが落ちるんです……。やっぱり体力がないからですか？ バナナぴろし 体力だけが原因じゃないよ。あの頃の俺も、フォームがムダだらけ...

ドリルは「怪我予防」と「スピードUP」を同時にかなえる。厳選8種類を動画つきで紹介します。 りんごちゃん 速くなりたいけど、ケガも怖くて……。両立できる練習ってあるんですか？ バナナぴろし あるよ、それがランニングドリルだ。あの頃の俺もドリ...

速いランナーが必ずやっている基本ドリル3種を完全マスター りんごちゃん 陸上の人がアップでよくやってる「スキップみたいなやつ」、あれって何の意味があるんですか？私もやったほうがいいんでしょうか？ バナナぴろし それがランニングドリルだね。あ...

足が速い人の共通点は「股関節の使い方」にある りんごちゃん 「足が速い人は股関節の使い方が違う」って聞いたんですけど、具体的に何が違うんですか？ バナナぴろし それ、超大事な質問！あの頃の俺は「脚力＝太もも」だと思ってたけど、サブスリーを狙...

壁を使った加速ドリルでスタートダッシュ力を底上げ りんごちゃん マラソンでも「スタートからの加速」って大事ですよね？でも、どう練習したらいいかわからなくて…。 バナナぴろし そこで効くのがウォールドリル（壁ドリル）だよ。あの頃の俺はジョグ一...

ランニングドリルは「速く走るための動き」を分解して身につける近道 りんごちゃん 最近たくさん走ってるのにタイムが伸びないんです…。やっぱり走る量が足りないんでしょうか？ バナナぴろし あの頃の俺もまったく同じだったよ。距離だけ増やしてもキロ...