マラソン技術や理論

速くなる人は「スピード」と「スタミナ」の両輪を回します。片方だけ鍛えても、ある日伸びは止まります。 りんごちゃん フルで速くなりたいんですけど、まずはとにかくたくさん走り込めばいいんですか？ バナナぴろし 走り込みは大事だけど、それだけだと...

「今日はどのくらいの速さで走ればいいの？」その答えを科学的にくれるのが、ダニエルズの5つのペースです。 りんごちゃん 練習日誌を見てると「Eペース」「Tペース」って書いてあるけど……あれって結局なんなんですか？速いの遅いの？ バナナぴろし ...

2025年3月開催予定の第1回さいたまマラソンは、旧「さいたま国際マラソン」から生まれ変わった新たな市民マラソンです。 スタート＆ゴールはさいたまスーパーアリーナ、高低差は少ないものの獲得標高は171mとアップダウンが続くタフなコース。 本...

走力が伸び悩む人ほど、股関節を使えていません。股関節を強化すれば、ストライドも効率も大きく変わります。 りんごちゃん 最近、走っても走ってもタイムが伸びなくて……。フォームも呼吸も気をつけてるのに、どこがダメなんでしょう？ バナナぴろし あ...

全国の公認コースから、特に「PB更新」の期待値が高い大会をピックアップしました。 フルマラソンで自己ベストを目指すなら、走りやすい大会の選定が成功の道です。 「毎月200km以上走り込んでいるのに、本番でなかなかタイムが伸びない……」 「次...

速さを決めるのは「脚を後ろへ蹴り出すスピード」。股関節伸展を速くすれば、同じ力でも前へ強く進めます。 りんごちゃん 一生懸命に脚を前に出して走ってるのに、全然スピードが上がらないんです……。なんでですか？ バナナぴろし あの頃の俺も同じだっ...

30kmで脚が止まるのは「根性不足」ではありません。カギは筋肉の種類を知り、正しく鍛えることです。 りんごちゃん 初フルに挑戦するんですけど、よく聞く「30kmの壁」が不安で……。どうしたら越えられますか？ バナナぴろし あの頃の俺も30k...