マラソン技術や理論

同じ走力でも、戦略次第でタイムは大きく変わる——。フルマラソンは「走力×戦略」で決まります。 りんごちゃん 練習ではいい感じなのに、フル本番だといつも後半グダグダなんです……。走力が足りないのかな？ バナナぴろし 走力だけの問題じゃないかも...

走ると体が左右に揺れる…その原因と直し方を解説。体幹の軸・正中線・真下接地の3ポイントと、まっすぐな腕振りテクニック、安定を高める体幹ドリルを動画つきで紹介します。ブレない走りでエネルギーをまっすぐ前へ。

ウルトラ100kmのテーパリングは1ヶ月前から。距離は前月比マイナス50kmが目安です。1ヶ月前・2週間前・1週間前・前日・当日朝の時系列表と、完走／サブテン／9時間切りのレベル別調整、カーボローディングの是非、装備・補給チェックリストまで実体験で解説します。

記録が出やすいフルマラソン大会はどこ？高低差・スタートロス・風・気温の4条件で厳選した走りやすい大会12選と、初心者向け都市型5選、公認コース一覧まで、サブエガランナーが実走視点で徹底解説します。