サブエガへの道 サブエガを狙って怪我をした話｜オーバーワークの兆候と回復の判断 – 新編 第5章（サブエガまで201日）
順調に見えた矢先の落とし穴——サブエガを狙ったスピード強化期に怪我をした話。芝生インターバルや薄底シューズ、ロング走・セット練習の内容と月間走行距離の推移から、オーバーワークの兆候と回復の判断を失敗の実体験で解説します。
サブエガ
サブエガへの道 
サブエガへの道 サブエガとは？2時間50分切りの意味・ペース・難易度｜サブスリーから決意した日 – 新編 第1章（サブエガまで419日）
サブエガとはフルマラソン2時間50分切りのこと。語源は江頭2:50さんで、平均ペースはキロ4分01秒（4分02秒では切れない）。5km17分44秒・10km36分48秒・ハーフ1時間21分23秒が目安です。サブスリー後に燃え尽きた筆者が、我孫子10km7位の悔しさから決意し、419日後に2時間49分38秒で届くまでの第1章。
サブエガへの道 サブエガ達成者は何％？サブスリーから482日で2時間49分38秒を出した全データ公開 – 新編 第2章
サブエガ（2時間50分切り）の達成者は約1％未満。サブスリーから482日で2時間49分38秒を出すまでの月間走行距離、ピーキング、カーボローディングと当日の補給、東京チャレンジマラソンのレースレポートまで、全データを公開します。