上州八王子丘陵ファントレイルのロング24km｜獲得標高1,134mの完走記録

俺の時計ではロングの獲得標高が1,134mでした。最高地点は262mと低いですが、上り下りが何度も続きます。

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りんごちゃん

上州八王子丘陵ファントレイルって、「丘陵」だからそんなに山っぽくないんですか？

バナナぴろし

そう思って出たら大変だった。ロングは24kmで、時計の記録だと獲得標高は1,134m。24kmもあるから、上りの合計は長瀞アルプスの890mよりずっと多いんだ。

りんごちゃん

24kmで1,134mも上るんですか!? 丘陵なのに……！

ナップル博士

低い山でも、小さな上り下りが何十回も続けば、合計はすぐに1,000mを超える。最高地点の高さより、上り下りの回数が効いてくるコースじゃ。

ナップル博士

今日は大会の概要→コースの厳しさ→2時間44分36秒の記録→トレイルの走り方と装備の順に見ていくぞい🍍

群馬県太田市で開かれる上州八王子丘陵ファントレイルのロング（24km）を、2021年に完走した記録証と時計（Strava）の記録から解説します。

上州八王子丘陵ファントレイルの概要｜ロング24km・約930人

上州八王子丘陵ファントレイルは、太田市の八王子山公園を発着にして、太田市と桐生市にまたがる八王子丘陵を走るトレイルレースです。2026年は5月24日に開かれ、約930人が走りました（上毛新聞の報道より）。

※2027年の日程・参加料・制限時間は2026年9月時点で未発表です。俺が走った2021年は11月の開催でしたが、2026年は5月の開催でした。大会公式サイトで最新の要項を確認してください。

りんごちゃん

ハーフ11kmや親子の部もあるんですね。トレイルデビューにもよさそう！

俺の時計の記録と、ほかのトレイルレースを比べます。

大会	距離（時計）	獲得標高（時計）	1kmあたりの上り
上州八王子丘陵ファントレイルロング（2021年）	24.43km	1,134m	約46m
長瀞アルプストレイルレース（2023年）	15.07km	890m（公式の要項）	約54m（公式の距離16.5kmで割ると約54m）
伊豆大島マラソンフル（ロード）	42.195km	785m（公式）	約19m

※最高地点は、俺の時計で標高262mでした。

最高地点は262mと高くありませんが、1kmあたり約46mずつ上る計算です。ロードのフルで「坂がきつい」と言われる伊豆大島マラソンの2倍以上の密度で、上り下りが続きます。

ナップル博士

上りの回数が多いコースでは、下りで脚を使い切らないことも大事じゃ。下りで太ももを壊すと、次の上りで歩くしかなくなる。

バナナぴろし

トレイルの走り方、もう1つの大会はこちら🍌
16.5km・累積標高890mの長瀞アルプス。登りは歩き、下りで脚を使い切らない攻略をまとめたよ。

※時計の記録は、止まっていた時間を除いた値です。

1kmあたりにすると6分44秒ほど。ロードの10kmを3分台で走るペースとはまったく別の世界です。記録（2時間44分36秒）と時計の「動いていた時間」の差は約8分。給水などで止まっていた時間が、それだけあったということです。

バナナぴろし

ロードで速くても、トレイルでは上りで全然進まない。周りのトレイルランナーは、上りを歩いているのに離されなかったんだ。

ナップル博士

トレイルの上りは、走るより大股で歩く方が速くて楽なことが多い。ロードの常識を一度捨てるのじゃ。

ポイント	やること
上り	無理に走らず大股で歩く。心拍を上げすぎない
下り	ブレーキをかけすぎず、小さな歩幅で脚への衝撃を減らす
給水	ロードのようにエイドが多くない前提で、水は自分で持つ
シューズ	土や落ち葉で滑りやすい。できればトレイル用のシューズで