柏の葉爽快マラソンのコースと記録｜公園を周回するフルで総合4位

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第7回柏の葉爽快マラソンの記録証と賞状。フル男子 3時間01分57秒・男子総合4位 — 2019年（第7回）の記録証（左）と賞状（右）。フル男子で3時間01分57秒・男子総合4位でした（氏名とナンバーは伏せています）。

りんごちゃん

総合4位の賞状！柏の葉爽快マラソンって、どんな大会なんですか？

バナナぴろし

柏の葉公園の中をぐるぐる回るフルマラソンだよ。2019年は1周3kmを14周。俺は3時間1分57秒で、男子の総合4位になった🍌

りんごちゃん

14周も！同じ景色をずっと走るんですよね……。

ナップル博士

そこがこの大会の難しさじゃ。周回のフルは、体より先に心が疲れる。しかもこの日は気温が20度を超えた。1kmラップを見ると、どこで崩れたかがはっきり分かるぞい。

ナップル博士

今日は2026年の要項→周回コース→3時間1分57秒の記録→1kmラップで見る35km→周回フルの走り方の順じゃ🍍

千葉県柏市の柏の葉公園で開かれる柏の葉爽快マラソンのフルを、2019年（第7回）に走った記録証と時計（Strava）の記録から解説します。

2026年は8月23日開催・フルは制限6時間
柏の葉公園を周回するコース（2019年は1周3km×14周）
3時間1分57秒・男子総合4位の記録
1kmラップで分かる35kmからの失速
周回フルと暑い時期のフルの準備

柏の葉爽快マラソン2026の要項｜8月23日・フルは制限6時間

NPO法人日本アウトフィットネス協会が主催する大会です。フルのほか、30km・ハーフ・10km・5kmなどの個人種目と、フルとハーフの駅伝があります。

項目	内容（第14回・2026年）
開催日	2026年8月23日（日）
会場	柏の葉公園（千葉県柏市）
種目	フル・30km・ハーフ・10km・5km・3km・1.5km（個人）／フル駅伝（4〜14人）・ハーフ駅伝（4〜7人）
スタート	フル・ハーフ9時00分／30km 9時03分
制限時間	フル6時間／30km 4時間30分／ハーフ3時間
参加料	フル7,000円／30km 6,500円／ハーフ6,000円／10km 4,500円／駅伝1人3,000円
コース	柏の葉公園を周回。給水・かけ水の場所が3か所
完走賞	Tシャツ・タオルなど5〜6品から1品を選ぶ

※RUNNETの大会ページ（第14回・2026年）より。2026年のエントリーは8月5日（遅れての受付は8月16日）で終わっています。次回の日程は2026年9月時点で未発表です。

りんごちゃん

2019年は5月、2026年は8月！真夏のフルですね……。

バナナぴろし

5月の2019年でも20度を超えて暑かった。8月なら、記録より「最後まで安全に走る」くらいの気持ちで出るのがいいと思う。

コース｜柏の葉公園の森の中を周回

柏の葉公園の総合競技場を発着に、公園の中を回るコースです。2019年は1周3kmを14周しました。スタートで輪ゴムを受け取り、1周ごとに1本ずつ捨てて、全部なくなったらゴールという方式でした。

柏の葉爽快マラソン2019の周回コース。柏の葉公園の森の中を回る — 2019年に時計で記録したコース。柏の葉公園の中を何度も回ります。

柏の葉爽快マラソン2019の高低図と1kmごとのペースのグラフ — 上が高低図、下が1kmごとのペース。森の中でGPSが乱れ、標高の線は細かく上下しています。ペースは35kmまでほぼ一定で、36kmから落ちています。

項目	俺の時計の記録（2019年）
距離	41.63km（GPSが乱れて短く出た）
コース	1周3km×14周（2019年）
気温	20度超
給水	2026年の案内では3か所（給水・かけ水）

※森の中を走るため、時計の距離は公式より短く出ます。正式な記録は大会の計測です。

柏の葉爽快マラソン2019のスタート地点。陸上競技場のトラックに置かれたゲート — 2019年のスタート地点。競技場のトラックから出て、公園の中へ入っていきます。

ナップル博士

周回コースの良いところは、同じ給水を何度も通ること。暑い日ほど、その良さを使うのじゃ。毎周、少しずつ飲む。

3時間1分57秒・男子総合4位の記録

項目	記録
大会	第7回柏の葉爽快マラソン（2019年5月3日）
部門	フル男子35〜44歳
記録	3時間01分57秒（この時点の自己ベスト）
順位	男子総合4位・年代部門4位（速報）

※記録証と賞状より。

マラソンチームに入って初めての大会で、仲間と同じ1km 4分25秒の設定で走りました。35kmからは4分20秒に上げる、後半を速くする計画でした。

バナナぴろし

残り2周、あと8kmで仲間に「イケる？」って聞かれて、「……むりー」。そこで背中が遠くなっていった。後半を速くするはずが、後半に落ちたんだ。

バナナぴろし

このレースの全記録はこちら🍌
芝生で鍛えた脚がフルで通用するか試した日。周回フルのきつさと、サブスリーまであと2分の悔しさ。連載の第42章だよ。

柏の葉爽快マラソン｜芝生ランニングはフルで通用するのか【3時間1分57秒】

1kmラップ｜35kmまで4分20秒前後、36kmから落ちた

区間	1kmのペース（時計）
1〜10km	4分13秒〜4分23秒
11〜20km	4分19秒〜4分27秒
21〜30km	4分14秒〜4分21秒
31〜35km	4分13秒〜4分24秒
36〜41km	4分27秒〜4分48秒

※Stravaの記録から計算しました。GPSが乱れて距離が短く出ているため、1kmのペースは実際より少し速めに出ています。

りんごちゃん

35kmまでほとんど同じなのに、36kmから20秒以上落ちてますね。

ナップル博士

4分25秒で42kmを押し切る力が、この時はまだ足りなかったのじゃ。周回で同じ景色が続くと、残りの周回を数えるたびに気持ちが削られる。脚と心の両方が、35kmで同時に尽きた。

バナナぴろし

ここから練習を見直して、半年後の11月のつくばで初めてサブスリーを出せた。「4分25秒で押し切れない」と分かったのが、この大会の一番の収穫だったよ。

バナナぴろし

35km前後の失速を防ぐ方法はこちら🍌
後半に落ちる原因と、「疲れた脚」を鍛える練習をまとめたよ。

マラソン後半の失速を防ぐ方法｜35kmで落ちる原因と「疲れた脚」を鍛える練習

周回フルで後半に崩れないために

ポイント	やること
周回を「区切り」に使う	14周を数えると心が削られる。「あと何周」ではなく「この1周」だけを考える
給水を毎周使う	周回は給水を何度も通る。喉が渇く前に、毎周少しずつ
暑い日は設定を下げる	気温20度を超えたら、1kmあたり数秒遅く。8月開催ならなおさら