◀ 前の話：「水戸黄門漫遊マラソン2026を3時間31分で完走｜湿度99%で汗だく、35km過ぎは練習不足が出た」
りんごちゃん
バナナぴろし
りんごちゃん
バナナぴろし2026年11月1日（日）に、第49回足利尊氏公マラソン大会のハーフを走ります。家にナンバーカードと大会の案内が届きました。この記事は、レースの前に「どう走るか」を決めておく回です。
結論から書くと、目標はキロ4分15秒、ゴールは1時間29分台。去年の足利は1時間22分06秒でしたが、今年はそこを狙いません。仮装もしません。いつものランニングの格好で走ります。
怪我明けなので、キロ4分15秒にした
8月の終わりに足首を痛めてから、まだ2か月です。1週間前の水戸では、足の痛みは最後まで出ませんでした。ただ、35kmから先はキツくてペースを上げられず、練習が足りていないのがそのまま出たレースでした。
そこで足利は、タイムを狙わずにキロ4分15秒で走ることにしました。ハーフを最後までこのペースで走ると、ゴールは1:29:40。1時間30分を少しだけ切る計算です。
去年の足利は平均3分53秒/kmでした。それとくらべると、1kmあたり22秒ゆっくりです。ゴールでいうと7分以上遅くなります。それでも、今の自分にはこのくらいがちょうどいいと思っています。
りんごちゃん
バナナぴろし
ナップル博士これでも、少し不安
キロ4分15秒は、去年の自分からするとかなりゆっくりです。それでも少し不安があります。
理由ははっきりしています。まだ怪我明けだからです。水戸では足首もふくらはぎも痛くなりませんでしたが、それはキロ5分のペースでの話。足利のキロ4分15秒は、水戸よりも1kmあたり45秒ほど速いペースです。速く走るほど、足首にかかる力は大きくなります。
しかも、水戸のフルからちょうど1週間。42kmを走った疲れがどこまで抜けているかは、走ってみないと分かりません。
りんごちゃん
バナナぴろし
ナップル博士5kmごとの通過予定と、関門まで
キロ4分15秒で走ったときの通過予定です。ハーフのスタートは9時00分。号砲からの時間で計算しています。
ハーフには関門が3か所あります。大会概要に書かれていた時間と、キロ4分15秒で着く時間を並べるとこうなります。
キロ4分15秒なら、どの関門にも余裕を持って着けます。途中で足首が痛くなってペースを落としても、関門に引っかかる心配はまずありません。これが分かっているだけで、少し気が楽になりました。
仮装大賞はあるけど、今年は仮装しない
足利尊氏マラソンには仮装大賞があります。仮装して走った人の中から、みんなの投票で大賞を決めるイベントです。去年はバナナの被り物で走って、会場に貼り出された仮装ランナーの写真の中に、自分のバナナもありました。
でも今年は、仮装をしないで普通の格好で走ります。理由は、沿道の応援がそれほど多くないからです。
1週間前の水戸は、沿道から「バナナー！」の声援が数えきれないくらい飛んできました。バナナを被って走る楽しさは、あの応援があってこそです。足利は、そこまでの応援はありません。
りんごちゃん
バナナぴろし
りんごちゃん大会概要で確かめたこと
ナンバーカードと一緒に、大会概要の紙が入っていました。走る前に知っておきたいことを抜き出します。
- 当日の受付はない。ナンバーカードは家に届いたものを持っていく
- 各コースのスタート時間に間に合わないと走れない
- エントリーリストと前回の結果は大会のホームページで見られる（冊子は配られない）
- 計測チップはナンバーカードの裏に付いている。ゴールするまで外さない
- ナンバーカードは胸に付ける。なくしたら当日インフォメーションセンターで再発行（手数料1,000円）
- ランナーズチップなど、自分のチップは使えない
- サイドコーチ（並走）は禁止。伴走は伴走者ゼッケンを付ければよい
- ドローンは会場とコースのまわりで使えない
- スマートフォンなどを使いながら走るのは禁止（タイムの計測はよい）
- 体調が悪くなったら、すぐにやめて近くのスタッフに声をかける
- 11時40分にコース全体の交通規制が解除され、そこから先は走れない
関門のほかに、コースの一部は途中で交通規制が解除されます。第1折返し地点（助戸五差路〜日産レンタカー足利店前）は10時10分、山川町交差点〜土屋建築作業所前交差点は10時15分です。キロ4分15秒で走っていれば、この時間にはそこを過ぎているはずです。
ナップル博士
バナナぴろしゲストランナーと、ゴールのあとの楽しみ
案内にはイベントの紙も入っていました。今年のゲストランナーはこの5人です。
ゴールのあとの楽しみもあります。
- 完走すると大会オリジナルのフィニッシャーズタオルがもらえる（全種目・1人1枚）
- 理学療法士によるコンディショニングとテーピングを無料で受けられるコーナー
- 足利名物やスポーツ用品のブース、キッチンカー
- 開会式のあとに公演とチアリーディングの演技
- 10月31日と11月1日は、ナンバーカードを見せると史跡足利学校・市立美術館・草雲美術館が無料
りんごちゃんバナナぴろし去年の足利と、今年の作戦
去年の足利（2025年・第48回）は、つくばマラソンの3週間前の調整レースとして走りました。結果は1時間22分06秒。5kmごとのタイムを並べると、今年の予定との差がよく分かります。
去年は後半に少しずつ上げて、最後の1kmは3分42秒でした。今年は上げることを考えず、最後まで4分15秒を守るのが作戦です。足利のコースはほぼ平らで、ペースを乱すのは坂ではなく堤防の風。向かい風の区間でペースが落ちても、無理に取り返さないつもりです。
シューズは、ハーフまでのレースで履いているナイキ ヴェイパーフライ3で走ります。
りんごちゃんバナナぴろし🍌 ハーフのレースで履いているシューズ
ハーフまでのレースはヴェイパーフライ3、フルはアルファフライと履き分けています。並行輸入の新品で、サイズによって値段が違います。
ナイキ ヴェイパーフライ3（メンズ）52,000円〜 税込
今日のまとめ
- 11月1日の第49回足利尊氏公マラソン大会、ハーフ（男子50歳代）のナンバーカードが届いた
- 怪我明けなので、目標はキロ4分15秒。最後まで守るとゴールは1:29:40。去年の1時間22分06秒は狙わない
- それでも少し不安。水戸のキロ5分より45秒速く、水戸のフルからちょうど1週間
- 足首に痛みが出たらペースを落とす。関門3か所と制限時間2時間40分には、落としても余裕がある
- 仮装大賞はあるけど、沿道の応援がそれほど多くないので、今年はバナナなしの普通の格好で走る
- 当日の受付はなし。計測チップはナンバーカードの裏。ゴールまで外さない
- ゴール後はフィニッシャーズタオル。ナンバーカードで足利学校・市立美術館・草雲美術館が無料
レースが終わったら、結果とラップをこのシリーズに書きます。
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