バナナぴろし流のマラソンブログ

RingConn Gen2を実際に使い、HRV59ms（7日平均52ms）・睡眠効率92%・レム29.8%といった実測値をランナー目線で検証しました。Gen3・Gen2 Airとの世代の違いと価格、Oura・Ultrahumanとの比較、サイズ選びの注意点までまとめています。

スマートリングはランニングウォッチの代わりにはなりません。測るのは走っている時間ではなく「走っていない時間」＝睡眠・HRV・回復です。ランナー目線での使いどころ、ウォッチとの役割分担、サイズ選びや月額課金の有無など失敗しない4つの基準を解説します。

100kmを11時間17分で完走した実走ラップをもとに、ウルトラでカーボンシューズが不利になる3つの理由を解説します。80km以降でペースが5分33秒/kmから8分57秒/kmまで落ちた区間データつき。ロード・不整地別の選び方と現行4足も紹介します。

クッション最強のランニングシューズを、7,990円〜24,200円の9足に絞って価格の安い順に紹介します。ゲルニンバス28・ボンダイ9・クリフトン10など、2026年9月時点で実際に買える現行モデルだけを掲載。膝や脚に不安がある人の選び方も解説します。

「右足だけ疲れる」「左に曲がる」——ランニングの左右差はどこまでが普通で、どこからが問題なのか。左右差が生まれる5つの原因、気にすべきラインの見分け方、左右バランスを整える方法、器具なしでできるセルフチェック4種を解説します。

フルマラソン翌日に歩けないのはなぜか、その日は何をして何をしてはいけないのか。完全休養とアクティブレストの使い分け、実際に40km山ランの翌日に行った水中リカバリー30分の中身、仕事・食事・入浴の現実的な過ごし方、ジョグ再開の目安までまとめました。

坂道インターバルは、低衝撃のまま走力・心肺・フォームを同時に鍛えられる練習です。傾斜の目安は3〜6%、本数は目的別に4〜10本。平地のインターバルとの違い、週1回という頻度の理由、そして意外な落とし穴である「下り」の扱いまで解説します。

有酸素TE・無酸素TEは、その練習が持久力とスピードにどれだけ効いたかを1.0〜5.0で示す指標です。3.0〜3.9で「向上」、5.0は過負荷。トレーニング負荷（TL）との違いと使い分けを、気温29℃の閾値走で有酸素TE3.5・TL207を記録した実データで解説します。