バナナぴろし流のマラソンブログ

ナイキの2大レースシューズ、ヴェイパーフライ3とアルファフライ。似ているようで、性格はかなり違います。 りんごちゃん レース用シューズを買おうと思うんですけど、ヴェイパーフライ3とアルファフライ、どっちがいいんですか？ 見た目は似てますよね...

「長く走ると脚がもたない…」「平地ばかりの練習に限界を感じている…」そんな悩み、ありませんか？ 実はその解決のカギが、“坂ジョグ”にあります。 坂道をあえて走るこのトレーニングは、ただ脚を鍛えるだけではなく、フォーム改善・筋持久力アップ・疲...

サブ4の次は、サブ3.5（3時間30分切り）。必要なのは、キロ4分58秒を刻む「スピード持久力」です。 りんごちゃん サブ4は達成できたんですけど、次のサブ3.5がなかなか……。どんな練習をすればいいですか？ バナナぴろし サブ4からサブ3...

伝説の音ゲーDDRが、ピッチ走法を鍛える最強ドリルに りんごちゃん スピード練習を頑張ってるのにタイムが伸び悩んでるんです…。もっと地面を強く蹴って、一歩を大きくしないとダメなのかな？ バナナぴろし それ、「ストライドの罠」だね。実はスピー...

朝と夜、走るならどっち？ 答えは「あなたの目的」で変わる りんごちゃん ランニングって、朝と夜どっちがいいんですか？よく「朝のほうが痩せる」って聞くんですけど……。 バナナぴろし 結論から言うと「目的による」んだ。あの頃の俺も悩んだけど、ダ...

マラソンのトレーニングで迷うのが、平坦なジョグと坂道ジョグのどちらを選ぶべきか。 平坦ジョグは、持久力向上やペース維持のトレーニングに最適。 一方、坂道ジョグは、心肺機能強化やレース後半の粘り強さを鍛えるのに効果的です。 どちらを選ぶかでラ...

「1週間も休んだら走力が落ちる…」その不安、実はほぼ杞憂です。休養と走力低下の関係を、データで見ていきましょう。 りんごちゃん 仕事が忙しくて1週間走れなさそう……。せっかくついた走力、落ちちゃいますよね？ バナナぴろし その気持ち、めちゃ...