ウェアラブル端末 COROSの心拍ゾーンの設定と使い方｜閾値心拍160でジョグと練習を分ける
COROS（カロス）の心拍ゾーン・ペースゾーンの設定と使い方。閾値心拍を基準にした6つのゾーンの意味、アプリでの設定、トレーニングハブでの分布の見方を解説。ペースでは93%がゆっくりなのに、心拍では46%しかゆっくりでなかった筆者の実例つき。
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ウェアラブル端末 COROSのワークアウト振り返り方｜トレーニングハブでラップと心拍を見る
COROS（カロス）トレーニングハブのワークアウトリストで、走った1本をラップ・心拍・トレーニング効果から振り返る方法。一覧の絞り込み、グラフの重ね方、有酸素TE・無酸素TE・効率の読み方を、15kmビルドアップの実例で解説します。
ウェアラブル端末 COROSトレーニングハブのダッシュボードの見方｜毎朝見る5つの数字
COROS（カロス）トレーニングハブのダッシュボードの見方を実画面で解説。トレーニング状態（負荷比率）・リカバリー・7日間ランニングパフォーマンス・ランニングレベル・最近のワークアウトの5つを、毎朝1分でどう読むか。サブエガランナーの実例つき。
ウェアラブル端末 COROSトレーニングハブの使い方｜サブエガランナーが見る画面と練習への活かし方
COROS（カロス）トレーニングハブの使い方を、フル2時間49分38秒のサブエガランナーが実画面で解説。ダッシュボード・データ分析・ワークアウトリスト・スケジュールの4画面を、いつ何のために見るか、初心者から上級者まで順に紹介します。
アクセサリ・季節対策 冬のランニング｜気温別の服装とウォームアップ、汗冷えを防ぐコツ
冬のランニングは、走り始めに少し寒いくらいの服装がちょうどよく、いちばん注意したいのは汗が冷える「汗冷え」です。気温別の服装の目安、手・首・耳の防寒、寒い日のウォームアップ、筆者が大晦日のランで低体温症になりかけた失敗から学んだ対策を解説します。
シューズ ランニングシューズの選び方｜厚底・薄底・カーボンの違いと初心者〜上級者の使い分け
ランニングシューズの選び方を、厚底・薄底・カーボンの違いから解説。初心者の最初の1足、レベル別の2足目、練習用とレース用の使い分け、「走る時間」で決まるカーボンの向き不向き、サイズ・試し履き・買い替えの目安まで。アルファフライでの閾値走や100km実走ラップなど筆者の実データつきです。
シューズ 閾値走はどのシューズで走る？レース用とジョグ用の使い分け【実走データ】
閾値走をレース用シューズでやるか、ジョグ用でやるか。速く走れるのはレース用ですが、脚づくりが目的ならジョグ用が有利です。厚底カーボンで6kmを平均3分43秒で走った実走ラップと心拍を示しつつ、目的別の使い分けと切り替えのタイミングを解説します。
アクセサリ・季節対策 【2026年版】ランニングの暑さ対策グッズ13選｜猛暑を走り切る冷却アイテム
猛暑のランニングを走り切る暑さ対策グッズ13選を、ウェア・冷却グッズ別に厳選。氷撃Tシャツ・冷却ベスト・ネッククーラー・手のひら冷却・PCMキャップインなど、体温上昇と熱中症を防ぐ実用アイテムを、選び方と使い分けつきで紹介します。
ウェアラブル端末 RingConnレビュー｜HRV59msの実測とGen2・Gen3の違い【ランナー目線】
RingConn Gen2を実際に使い、HRV59ms（7日平均52ms）・睡眠効率92%・レム29.8%といった実測値をランナー目線で検証しました。Gen3・Gen2 Airとの世代の違いと価格、Oura・Ultrahumanとの比較、サイズ選びの注意点までまとめています。
ウェアラブル端末 スマートリングはランニングに使える？ランナーが選ぶ基準とウォッチとの違い
スマートリングはランニングウォッチの代わりにはなりません。測るのは走っている時間ではなく「走っていない時間」＝睡眠・HRV・回復です。ランナー目線での使いどころ、ウォッチとの役割分担、サイズ選びや月額課金の有無など失敗しない4つの基準を解説します。