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りんごちゃん
手賀沼エコマラソンって、初めてのハーフに向いてますか？
バナナぴろし
向いてると思う。俺の初ハーフがこの大会だったんだ。2018年は1時間30分44秒、次の年は1時間22分43秒。同じコースで8分01秒縮んだよ🍌
りんごちゃん
1年で8分も！ コースが走りやすいんですか？
ナップル博士
手賀沼のまわりを1周する、ほぼ平らなコースじゃ。坂でごまかせない分、その年の走力がそのまま記録に出る。2回分の記録を並べると、それがよく分かるぞい。
ナップル博士
今日は2026年の要項→コース→2回の5kmごとの通過→2019年の1kmラップ→後半に脚をつらないためにの順じゃ🍍
- 2026年は10月25日開催・制限3時間15分。関門の場所と時刻
- 手賀沼を1周する平坦なコース
- 1時間30分44秒→1時間22分43秒、2回の5kmごとの通過
- 2019年の1kmラップと、最後の2kmで落ちた理由
- ラストで脚をつらないための準備
手賀沼エコマラソン2026の要項｜10月25日・制限3時間15分
手賀沼エコマラソンは、柏市と我孫子市が主催する日本陸連公認の大会です。2026年は第32回で、10月25日（日）に開かれます。※2026年9月時点の大会公式サイトの要項より。14km・15km・16km地点にも収容の目安時刻（12時05分・12時14分・12時23分）があります。参加資格はハーフを2時間30分で完走できる方です。
りんごちゃん
今年はもう締め切ってるんですね……。来年に向けて、6月のエントリーを忘れないようにします！
バナナぴろし
一般のエントリーは例年6月。スタートが午前10時と遅めだから、朝はゆっくり来られるよ。そのかわり、晴れると後半は日差しが強くなる。
コース｜手賀沼を1周する平坦なハーフ
柏ふるさと公園をスタートして、手賀沼をぐるっと1周して戻ってくるコースです。公式サイトでも「全体的にフラットで走りやすいコース」と紹介されています。
ナップル博士
沼のほとりは風をさえぎるものが少ない。平らでも、向かい風の区間では無理にペースを守ろうとせず、前のランナーの後ろにつくのが賢いやり方じゃ。
2回の記録｜1時間30分44秒→1時間22分43秒
※2018年は完走証、2019年はRUNNETの大会結果と、連載に書いた当時の記録より。
2018年の完走証には、5kmごとの通過タイムが載っています。
初ハーフの2018年は、ペースが分からず前半を抑えすぎて、後半のほうが速いレースでした。翌年はつくばマラソンでのサブスリーを狙って1年走り込み、最初から1kmを3分50秒前後で押していけるようになっていました。
バナナぴろし
2018年は10km過ぎのほうが速いレース。2019年は逆で、最初から攻めて、最後に脚がつった。
バナナぴろし
初ハーフの2018年の話はこちら🍌
ハーフの平均タイムのデータと、手賀沼で走った初ハーフ1時間30分44秒の記録。連載の第24章だよ。
ハーフの平均タイムのデータと、手賀沼で走った初ハーフ1時間30分44秒の記録。連載の第24章だよ。
2019年の1kmラップ｜19kmまで3分50秒前後、最後の2kmで落ちた
2019年に時計で記録した1kmラップを区間ごとにまとめました。※時計の距離は21.19kmで、時間の合計は公式記録とずれます。正式な記録はネットタイムの1時間22分43秒です。
りんごちゃん
19kmまでほとんど同じペース！ 最後の2kmだけ20秒くらい落ちてますね。
バナナぴろし
ラストで脚がつったんだ。それでも自己ベスト（さかえの1時間25分31秒）を2分48秒更新できて、「サブスリーを狙っていい」と思えたレースだよ。
ナップル博士
平坦なコースは同じ筋肉を同じように使い続ける。19kmまで刻めても、最後に脚が先に音を上げることはよくある。1か月後のつくばで失速しなかったのは、この失敗から学んだからじゃな。
バナナぴろし
2019年の手賀沼までの1か月の練習はこちら🍌
10月に262km走って、手賀沼ハーフで自己ベストを出すまでの週ごとの練習。連載の第54章だよ。
10月に262km走って、手賀沼ハーフで自己ベストを出すまでの週ごとの練習。連載の第54章だよ。
ラストで脚をつらないために
2回走って分かったことを、3つにまとめます。
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🍌 ハーフのラストは「脚つり対策」で差がつく
2019年はラストで脚がつりました。ミネラルのタブレットは走る前と途中に、カーフスリーブはふくらはぎのブレを抑えたい人に。どちらも練習で試してから本番へ。
🍌 ハーフのラストは「脚つり対策」で差がつく
2019年はラストで脚がつりました。ミネラルのタブレットは走る前と途中に、カーフスリーブはふくらはぎのブレを抑えたい人に。どちらも練習で試してから本番へ。
価格は2026年9月28日時点
手賀沼エコマラソンのよくある質問
2026年はいつ開催ですか？
2026年10月25日（日）です。ハーフは午前10時スタートで、会場は柏ふるさと公園です。エントリーはすでに終了しています。
制限時間と関門は？
ハーフのフィニッシュ制限は13時15分（スタートから3時間15分）です。関門は9.4km地点が11時20分、17.4km地点が12時30分です。
コースは平坦ですか？
手賀沼を1周するほぼ平らなコースです。俺の時計では標高はマイナス3〜25mで、目立つ上りは13〜14km付近の橋くらいでした。
参加料と定員は？
ハーフは7,000円・定員7,800人、5マイル（約8km）は5,000円（高校生3,000円）・定員700人です（2026年）。
初めてのハーフにも向いていますか？
向いていると思います。平坦で、俺も初ハーフはこの大会でした。ただし参加資格は「ハーフを2時間30分で完走できる方」です。
まとめ｜平らな1周で、1年の成長が数字に出る
- 2026年は10月25日・午前10時スタート。制限3時間15分、関門は9.4kmと17.4km
- コースは手賀沼を1周するほぼ平坦なハーフ。上りは13〜14km付近の橋くらい
- 2018年は1時間30分44秒（後半のほうが速かった）
- 2019年は1時間22分43秒。19kmまで3分50秒前後、最後の2kmで脚がつって落ちた
- 平坦なハーフは最初から目標ペースに乗せ、最後の2kmの脚を練習で作っておく
坂でごまかせない平らな1周だからこそ、1年間の練習の成果がそのまま数字に出ました。手賀沼は、俺にとって「今の走力を測る物差し」のような大会です。
りんごちゃん
平らなコースは、今の力がそのまま出る。来年、エントリーしてみます！
ナップル博士
うむ。同じ大会に毎年出れば、自分の成長を同じ物差しで測れる。それも大会の楽しみ方じゃ🍍
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つくば・さいたま・佐倉などのフルをはじめ、ハーフ・10km・ウルトラ・トレイルの大会を開催時期・高低差・制限時間・実走タイムで比べた関東のマラソン大会ガイドもあわせてどうぞ。
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