バナナぴろし流のマラソンブログ

距離は踏んでいるのに、なぜか速くならない――ランニング2年目に誰もがぶつかる「走力が伸びない理由」を振り返ります。 りんごちゃん 2年目は月150kmも走ってたんだよね？ それだけ走れば、どんどん速くなりそうなのに……。 バナナぴろし それ...

初フルマラソンを完走した「その後」。筋肉痛・ランオフ・30km走撃沈――回復期のリアルを綴ります。 りんごちゃん 初フルマラソン完走おめでとう！ ネット3時間16分なんてすごいよ。ゴールした次の日は、もう走れたの？ バナナぴろし それがね…...

距離を踏んでも伸びないのは、才能ではなく「筋肉タイプとトレーニングのズレ」が原因でした。 りんごちゃん 前回はヤッソ800と変化走でスピードを仕上げたんだよね。今日は「筋肉の質」の話って言ってたけど、それってどういうこと？ バナナぴろし 人...

30kmで脚が止まるのは「根性不足」ではありません。カギは筋肉の種類を知り、正しく鍛えることです。 りんごちゃん 初フルに挑戦するんですけど、よく聞く「30kmの壁」が不安で……。どうしたら越えられますか？ バナナぴろし あの頃の俺も30k...

500mも走れなかった初心者が、初フルマラソンをネット3時間16分19秒で完走。サブ3.15の難易度を解析します。 りんごちゃん いよいよ初めてのフルマラソンだね！ ハーフで1時間30分台まで来たけど、フルはどうだったの？ バナナぴろし 第...

りんごちゃん 10kmで40分が切れなくて悔しい…ジョグとかロング走はやってるんだけど、なんで速くならないんだろう？ バナナぴろし それ、TOPスピードが足りていないんだよ。ラストスパートはTOPスピード以下のペースだから、どれだけ走っても...

ハーフマラソンの平均タイムは実際どれくらい？年代別・性別データから、次に狙うべき目標タイムを見つけます。 りんごちゃん ねえバナナぴろし。ハーフマラソンの平均タイムって、どれくらいなの？ 自分が速いのか遅いのか、気になっちゃう。 バナナぴろ...

同じ大会で42分07秒→37分03秒。1年で走力が別人レベルに変わった理由を解説します。 りんごちゃん 怪我と向き合いながら挑んだ流山ロードレース。結果はどうだったの？ バナナぴろし それがね……10km 42分07秒。狙ってた40分切りに...

「走れば速くなる」と信じてロング走を重ねた結果は、怪我の連続。故障ループを断ち切るまでの実体験です。 りんごちゃん シザースドリルでフォームを直したよね。これでもう、怪我とはサヨナラ…？ バナナぴろし それがね……まだなんだ。この頃の俺は、...

「ただ走るだけ」では超えられなかった壁。フォームを変えた“シザースドリル”との出会いを振り返ります。 りんごちゃん 前回、富里スイカで悔しい思いをして「走り方を見直す」って言ってたよね。具体的に何をしたの？ バナナぴろし マラソンの本を読ん...