サブスリーへの道 進歩が止まった富里スイカロードレース｜10km40分の壁と故障の停滞期 – 第20章(サブスリーまで509日)-バナナぴろし流のマラソンブログ
努力がそのまま結果にならない――。10km40分の壁と故障に苦しんだ停滞期を振り返ります。 りんごちゃん 前回は芝生でフォームを直して怪我が減った話だったよね。じゃあ、もう順調に速くなっていったの？ バナナぴろし それがね……その前に、どん...
サブスリーへの道 
10km 第32回 我孫子市新春マラソン10ｋｍ 大会レポート (読まなきゃ損する名言あり)-バナナぴろし流のマラソンブログ
格安1500～2000円の大会、我孫子市新春マラソン10ｋｍ 大会レポートになります。ゴール後・・・ 名言を言われました。 また、 我孫子市新春マラソンは、思い出深い大会です。 なんと言っても正式なマラソン大会で40分切をした大会 そして、...
サブスリーへの道 10km50分切り達成後に燃え尽き｜初レースDNSとモチベーション低下のリアル – 第8章(サブスリーまで887日)-バナナぴろし流のマラソンブログ
絶好調だったはずが、目標達成の直後に走れなくなる——。誰にでも起こりうる"燃え尽き"のリアルな記録です。 りんごちゃん 第7章で10km50分切りも大会当選も決めて、絶好調だったバナナぴろし。この勢いで、どんどん走ったんだよね？ バナナぴろ...
サブスリーへの道 10km75分→49分17秒で50分切り達成｜初心者が4ヶ月で走力UPした練習の全記録 – 第7章(サブスリーまで974日)-バナナぴろし流のマラソンブログ
帰宅1kmダッシュを続けた結果、10kmが75分→49分17秒へ。ついに念願の50分切りを達成した記録です。 りんごちゃん 第6章で10kmが50分12秒まで来たバナナぴろし。あと12秒で50分切り…！ついに、切れたの？ バナナぴろし 切れ...
サブスリーへの道 1kmダッシュで10kmが65分→50分に｜初心者の走力が劇的に伸びた帰宅ダッシュ練習 – 第6章(サブスリーまで975日)-バナナぴろし流のマラソンブログ
通勤ランに"帰宅ダッシュ"を足しただけ。10kmが75分→50分台へ、劇的に縮んだ軌跡を公開します。 りんごちゃん 第5章でアプリと出会って計測を始めたバナナぴろし。あの最後の「驚きの結果」って、結局どうなったの？ バナナぴろし それがね、...
サブスリーへの道 ランニングアプリで世界が変わった｜初GPS計測でペースを’見える化’した初心者の衝撃 – 第5章(サブスリーまで1002日)-バナナぴろし流のマラソンブログ
自己流ランを一変させたのは、たった一つのランニングアプリ。距離もペースも"見える化"された日の衝撃を振り返ります。 りんごちゃん 第4章で「50分切り」を目標に決めたバナナぴろし。でも当時って、自分のペースとか分かってたの？ バナナぴろし ...
サブスリーへの道 10kmマラソン平均タイム｜年齢別・性別データ完全解析【50代・40代・女性・初心者】-バナナぴろし流
初めての10kmは75分。平均と比べてどうなのか？データで現在地を確かめます。 りんごちゃん 第3章で初めての10kmを75分で完走したバナナぴろし。完走できてよかったね！……でも、75分って速いの？遅いの？ バナナぴろし それがね、当時の...
サブスリーへの道 シンスプリントの予防は芝生ランニング｜原因・症状とフォーム改善で故障を防ぐ – 第19章(サブスリーまで600日)-バナナぴろし流のマラソンブログ
すねの痛み「シンスプリント」。芝生ランニングとフォーム改善で、故障を繰り返さなくなった話です。 りんごちゃん 走ってると、すねが痛くなることってあるよね。あれって、走り続けて大丈夫なの…？ バナナぴろし それ、たぶんシンスプリントだね。俺も...
サブスリーへの道 マラソンで走力が向上しない理由｜月間170km走っても10km40分で停滞した話 – 第18章(サブスリーまで631日)-バナナぴろし流のマラソンブログ
月間170km走っても10km40分の壁。走力が伸びない“本当の理由”を振り返ります。 りんごちゃん 前回は走るたびにPB更新！って勢いだったよね。その後、どうなったの？ バナナぴろし それがね……ピタッと止まったんだ。月に170km以上走...
サブスリーへの道 200mインターバル走の効果｜初心者が10km42分・ハーフ92分台まで伸びた練習 – 第17章(サブスリーまで659日)-バナナぴろし流のマラソンブログ
走るほどタイムが伸びた時期。スピード強化の入り口になった「200mインターバル走」を振り返ります。 りんごちゃん 前回でLSDは「やらない」って決めたよね。じゃあ次は、どんな練習をしたの？ バナナぴろし 短い距離を全力で走る200mインター...