マラソン練習法

りんごちゃん バナナぴろしさん！最近ランニングを頑張ってるんですけど、どうしても10kmを60分の壁が突破できないんです……。いつか10kmを50分で颯爽と走り抜けてみたいのに！ バナナぴろし 10分縮めるのは、初心者にとってかなり大きな挑...

りんごちゃん 10kmで40分が切れなくて悔しい…ジョグとかロング走はやってるんだけど、なんで速くならないんだろう？ バナナぴろし それ、TOPスピードが足りていないんだよ。ラストスパートはTOPスピード以下のペースだから、どれだけ走っても...

「キツいだけで伸びない」インターバルには理由があります。本数・ペース・レストを正しく設定しましょう。 りんごちゃん インターバルって、とにかく全力で走ればいいんですよね？毎回ヘトヘトなのに、なかなか速くならなくて……。 バナナぴろし その「...

走力の伸び悩みと怪我に苦しんだ私を変えたのが、芝生ランニングでした。 りんごちゃん 毎日がんばって走ってるのに、最近タイムが伸びないんです。しかも、ちょくちょく脚が痛くなって……。 バナナぴろし それ、あの頃の俺とまったく同じだよ。「ただ走...

芝生では、怪我をしない走り方が「意識しなくても」身につきます。 りんごちゃん 芝生ランがいいのは分かったんですけど……どうして芝生だとフォームが良くなるんですか？ バナナぴろし いい質問だね。理由はシンプルで、芝生だと正しいフォームでしか気...