サブスリーへの道 マラソンのモチベーション維持はライバル｜クラブ加入と同年代ライバルとの出会い – 第33章（サブスリーまで273日）
一人練習の限界を感じてマラソンチームに加入。2つのチームで迷ってAクラブを選んだ理由、初めての合同練習の高揚感、そして同年代ライバルとの出会い。マラソンのモチベーション維持と練習の質がどう変わったかを実体験で解説します。
モチベーション・継続
サブスリーへの道 
サブスリーへの道 マラソンチームに入るメリットとは｜継続力と走力が伸びた実体験 – 第35章（サブスリーまで265日）
1人だと続かない、やる気が上がらない——そんな一人練習ランナーだった俺が、マラソンチームに入って何が変わったのか。仲間と走ることで継続力と走力が伸びた実体験から、独りでは得られない練習の質・刺激・情報のメリットを解説します。
サブスリーへの道 ランナーズハイを追って走力急上昇｜9月ロング走と銚子マラソンへの再始動 – 第11章(サブスリーまで776日)
人生初のランナーズハイの快感が忘れられず、「もう一度あの感覚を」と9月はロング走を5回完走。江戸川河川敷の走り込みで走力が急上昇し、帰宅ダッシュは4分16秒へ。さんま食べ放題の銚子マラソン10kmにエントリーするまでの、再燃した情熱のリアルな記録です。
サブスリーへの道 ランニング1年目の振り返り｜10kmが75分→42分台に伸びた初心者の全データ – 第15章(2017年総括)
運動経験ほぼゼロの初心者がランニングを始めて1年。10kmは75分→42分51秒、月間距離は数kmから175kmへ。月別の走行距離・10kmタイムの推移を全公開し、「走る＝辛い」が「楽しい」に変わった転機まで振り返ります。特別な才能や理論がなくても、継続すれば走力は伸びるという実例です。
サブスリーへの道 マラソンで走力が向上しない理由｜月間170km走っても10km40分で停滞した話 – 第18章(サブスリーまで631日)
月間170km走っても10kmは40分前後のまま——マラソンで走力が向上しない理由を実体験で解説。原因は才能や年齢ではなく「なんとなく練習している」ことでした。距離だけ増やす練習の限界と、停滞期に見直すべきポイントをまとめます。
サブスリーへの道 10km50分切り達成後に燃え尽き｜初レースDNSとモチベーション低下のリアル – 第8章(サブスリーまで887日)
10km50分切りを達成した途端、走らなくなりモチベーションが急低下。月間走行距離は10km以下まで激減し、初エントリーした富里スイカロードレースもまさかのDNS（出走せず）。目標達成後に陥りやすい燃え尽きのリアルな経緯と立て直しのヒントを実体験で振り返ります。
サブスリーへの道 走らない日々から再起した転機｜月0kmのどん底とモチベーション復活の話 – 第9章(サブスリーまで825日)
暑さ・汗・言い訳でランニングのモチベーションが完全に低下。7月は月8.64km、8月前半は0km——数字だけ見れば完全な挫折状態でした。それでもこの停滞期がサブスリーへの転機に。走れない自分が嫌になっているランナーへ贈る、再起のリアルな記録です。
サブスリーへの道 ランナーズハイとは？仕組み・なる方法・なりやすい人を経験者が徹底解説【エンドルフィン・ゾーン体験】 – 第10章
ランナーズハイとは何か、仕組み（エンドルフィン）・なりやすい人・何キロから起きるか・ゾーンとの違い・そして「危険」「体に悪い」と言われる理由まで、サブエガ経験者が実体験をもとに解説。何度走ってもならない人への答えも用意しました。
サブスリーへの道 運動不足で500mも走れない｜20年ぶりのランニングを習慣化した「置きチャリ作戦」 – 第2章(サブスリーまで1050日)
20年運動不足だった42歳が、20年ぶりに走ったら500mで息切れ。冬で続かず0日坊主、自転車通勤に逆戻り…。それでも「置きチャリ作戦」で走る環境を作り、2.1km完走を最初の目標に。ランニング初心者が習慣化につまずく理由と、続けられた工夫を実体験で振り返ります。
サブスリーへの道 40代・運動不足からのマラソン挑戦【第1章】42歳・腰痛から始まった「サブスリーへの道」
20年運動ゼロ・42歳で腰痛になった中年が、運動不足解消のためにマラソンを始めた——才能も目標もゼロの出発点から、3年でサブスリー（フル3時間切り）へ。その第1章として、40代の運動不足から走り出した理由と当時のリアルなスペックを、今の自分が振り返ります。