バナナぴろし流のマラソンブログ

サブスリーを分けるのは「やると決めたか」ではなく「何を捨てると決断できたか」でした。 りんごちゃん 前回は筋肉を均等に鍛える6つの練習だったね。今日はそれを「1週間にどう落とし込んだか」…の前に、まずメンタルの話なんだ？ バナナぴろし そう...

有名なヤッソ800は「可もなく不可もなく」。走力を本当に押し上げたのは、変化走でした。 りんごちゃん いよいよサブスリーが見えてきたんだね！ 仕上げのスピード練習って、何をやったの？ バナナぴろし まず有名な「ヤッソ800」をやったよ。80...

距離は足りているのに結果が出ない。答えは「練習量」ではなく「練習の組み方」でした。 りんごちゃん 前回は「決断」して、練習を“悩まない仕組み”＝ルーティンにするって話だったね。いよいよその中身？ バナナぴろし そう。サブスリーの約5か月前か...

月間走行距離は足りているのに、後半で失速する。その答えは「ロング走の距離・時間・頻度」にありました。 りんごちゃん クラブを離れて、次はどう走ったの？ バナナぴろし 脱退したメンバー4人で「サブスリーを目指すランナーの集まり」っていうグルー...

「入って良かった」と思った矢先のクラブ脱退。少し切なくて、温かい人情物語です。 りんごちゃん 前回「Aクラブに入って良かった」って言ってたのに、7日で脱退ってどういうこと!? バナナぴろし 良かれと思って、チームのモチベを上げようとPBの共...

芝生ランニングは、フルマラソンの実戦でどこまで通用するのか。柏の葉爽快マラソンで、その現在地をシビアに確認します。 りんごちゃん 芝生をあれだけ走り込んだ成果、いよいよフルで試すんだね！ 結果はどうだったの？ バナナぴろし 結果は3時間1分...

芝生での走り込みに、変化走（ウェーブ走）を重ねた走り込み期。フォーム・スタミナ・後半の粘りが激変した転換点です。 りんごちゃん 芝生をずっと続けて、走りはどこまで変わったの？ バナナぴろし ランニングの80%が芝生っていうくらい走り込んだよ...

芝生ランニングで走りが激変。千葉・埼玉の不整地コースを巡り、フォームと脚を作り直した記録です。 りんごちゃん 芝生ランニング、続けてみて効果は出たの？ バナナぴろし 出たよ！ 芝生からロードに戻った瞬間、明らかに走りが変わってたんだ。体幹が...

フルマラソン撃沈後、芝生ランニングに活路を見出した頃の記録。菜の花ロード30km走は、今も忘れられない原点のひとつです。 りんごちゃん 30kmの壁の答えが「芝生ランニング」だったんだよね。具体的にどんな練習をしたの？ バナナぴろし 佐倉で...

後半に足が止まる「30kmの壁」の正体を、乳酸・LT値・エネルギー理論から完全解説します。 りんごちゃん 前回ウォークブレイクで失敗したよね。次はどう立て直したの？ バナナぴろし 本気で「30kmの壁」の正体を調べたんだ。そしたら衝撃の事実...