サブエガへの道 サブエガ達成者は何％？サブスリーから420日で2時間49分38秒を出した全データ公開 – 新編 第2章
サブエガ達成者は何％？サブスリーから420日で2時間49分38秒を達成した全データを公開。サブスリーとの難易度差と、そこへ至る道のりを実体験で解説します。
マラソン物語
サブエガへの道 
サブスリーへの道 流山ロードレース10kmでPB更新｜38分55秒→37分05秒と芝生インターバルの効果 – 第53章（サブスリーまで50日）
流山ロードレース10kmで自己ベストを38分55秒→37分05秒に更新。芝生インターバルの効果を、当日の走りとともに実体験で解説します。
サブスリーへの道 芝生ランニングで30km走｜松戸・菜の花ロードの不整地トレーニング – 第39章（サブスリーまで226日）
芝生ランニングで30km走に挑戦。松戸・菜の花ロードの不整地トレーニングが、脚づくりとフォームにどう効いたかを実体験でレポートします。
サブスリーへの道 芝生ランニングで走りが激変｜千葉・埼玉の不整地コースと練習法まとめ – 第40章（サブスリーまで210日）
芝生ランニングで走りが激変した理由を解説。千葉・埼玉の不整地コースと、着地・接地感を鍛える練習法を、実体験をもとにまとめます。
サブスリーへの道 変化走（ウェーブ走）と芝生ランニングでスタミナとフォームが激変｜走り込み期 – 第41章（サブスリーまで199日）
変化走（ウェーブ走）と芝生ランニングで、スタミナとフォームが激変した走り込み期の記録。刺激を変えるメニュー構成の狙いと効果を実体験で解説します。
サブスリーへの道 柏の葉爽快マラソン｜芝生ランニングはフルで通用するのか【3時間1分57秒】 – 第42章（サブスリーまで189日）
柏の葉爽快マラソンで3時間1分57秒。芝生ランニングで培った走りがフルマラソンで通用するのかを検証し、あと一歩届かなかった原因を実体験で振り返ります。
サブスリーへの道 マラソンチームを辞めた理由｜PB共有・Strava導入で生まれた価値観の対立 – 第43章（サブスリーまで181日）
マラソンチームを辞めた理由を正直に綴った回。PB共有やStrava導入で生まれた価値観の対立と、一人で走る道を選んだ経緯を実体験で解説します。
サブスリーへの道 サブスリーへのロング走｜何キロ・どの頻度？月間距離より大切な距離耐性 – 第44章（サブスリーまで174日）
サブスリーへのロング走は何キロ・どの頻度が必要か。月間距離より大切な“距離耐性”の作り方を、実走の失敗と成功をもとに実体験で解説します。
サブスリーへの道 サブスリーを現実にした週1ルーティン練習｜閾値走・坂ジョグ・芝生インターバル・30km走 – 第48章（サブスリーまで166日）
サブスリーを現実にした週1ルーティン練習を公開。閾値走・坂ジョグ・芝生インターバル・30km走を1週間にどう組み込むか、その狙いを実体験で解説します。
サブスリーへの道 サブスリーに本当に効いたスピード練習｜ヤッソ800と変化走を実走データで検証 – 第45章（サブスリーまで166日）
サブスリーに本当に効いたスピード練習を実走データで検証。ヤッソ800と変化走の効果、そしてレースにつながる取り入れ方を実体験で解説します。