サブエガへの道 サブエガに必要な練習と月間走行距離｜250kmで足りた理由とラストスパート練習 – 新編 第4章（サブエガまで293日）
サブエガに必要な練習と月間走行距離を解説。250kmで足りた理由と、勝負を分けるラストスパート練習の取り入れ方を実体験でまとめます。
マラソン物語
サブエガへの道 
サブエガへの道 サブエガを狙って怪我をした話｜オーバーワークの兆候と回復の判断 – 新編 第5章（サブエガまで201日）
サブエガを狙って怪我をした話。オーバーワークの兆候と、練習を止めるか続けるかの回復の判断を、失敗の実体験から解説します。
サブエガへの道 マラソンはピッチとストライドで速くなる｜10km実測データで分かる走力向上の法則 – 新編 第3章（サブエガまで420日）
マラソンはピッチとストライドで速くなる。10kmの実測データから、走力向上に効くのはどちらか、無理なく上げる方法を実体験で解説します。
サブスリーへの道 サブスリー1か月前の練習とピーキング戦略｜30km走・テーパリング・2日間ランオフの全手順 – 第55章（サブスリーまで1日）
サブスリー1か月前の練習とピーキング戦略を全手順で公開。30km走・テーパリング・2日間のランオフをどう配置したかを、実体験で解説します。
サブスリーへの道 サブスリー2か月前の練習を全公開｜10月262km・手賀沼ハーフ1:22:43でPB8分更新 – 第54章（サブスリーまで24日）
サブスリー2か月前の練習を全公開。10月に月間262km、手賀沼ハーフで1時間22分43秒の自己ベスト8分更新——仕上げ期の練習を実体験で解説します。
サブスリーへの道 走れない中年がサブスリーを達成するまで｜初心者から3年で3時間切りした全記録
運動不足だった42歳の中年が、初心者から3年でサブスリー（3時間切り）を達成するまでの全記録。練習・故障・停滞と復活を、リアルな実体験でまとめた総集編です。
サブエガへの道 サブスリーからサブエガへ｜2時間50分切りの意味・ペース・難易度を実体験で解説 – 新編 第1章（サブエガまで420日）
サブスリーからサブエガ（2時間50分切り）へ。その意味・必要ペース・難易度を、実際に達成したランナーの視点から実体験で解説します。
サブスリーへの道 サブスリー4か月前の練習内容を全公開｜猛暑の8月・月間319kmの走り込み日誌 – 第51章（サブスリーまで124日）
サブスリー4か月前の練習内容を全公開。猛暑の8月に月間319kmを走り込んだ日誌と、熱中症を避けながら量を積む工夫を実体験でまとめます。
サブスリーへの道 サブスリー3か月前の練習内容を全公開｜9月・月間363kmの走り込み記録 – 第52章（サブスリーまで84日）
サブスリー3か月前の練習内容を全公開。9月に月間363kmを走り込んだ記録と、質と量を両立させた週間メニューを実体験で解説します。
サブスリーへの道 初めての10kmは幕張ランニングコースで75分｜帰宅ランで走力を伸ばした初心者が屍になった日 – 第3章(サブスリーまで1028日)
マラソンを始めて1か月。会社への帰宅ラン（2.1km）で走力を伸ばした初心者が、人生初の10kmに海沿いの幕張ランニングコースで挑戦。絶対に歩かないと決めた結果はタイム75分、ゴール後は芝生に倒れて屍に…。初10kmのリアルな苦しさと、走力が伸びる帰宅ラン習慣を実体験で振り返ります。