サブスリーへの道 なぜ走るのか｜走る目的の変化とマラソンクラブ選択・運命の出逢い – 第32章（サブスリーまで278日）
「なぜ走るのか」——走る目的が健康から達成感、そしてサブスリーへと変わっていった実体験。マラソンクラブとの出会いが走りを変えた転機を綴ります。
マラソン物語
サブスリーへの道 
サブスリーへの道 マラソンのモチベーション維持はライバル｜クラブ加入と同年代ライバルとの出会い – 第33章（サブスリーまで273日）
マラソンのモチベーション維持に効いたのは“ライバル”の存在。クラブ加入と同年代ライバルとの出会いが、練習の質とやる気をどう高めたかを実体験で解説します。
サブスリーへの道 サブスリーへ｜フルマラソンで速くなる体幹トレーニング（プランク8種5分） – 第34章（サブスリーまで273日）
サブスリーへ向けた、フルマラソンで速くなる体幹トレーニングを紹介。自宅でできるプランク8種・5分メニューと、走りにつながる体幹の使い方を実体験で解説します。
サブスリーへの道 走らない日々から再起した転機｜月0kmのどん底とモチベーション復活の話 – 第9章(サブスリーまで825日)
暑さ・汗・言い訳でランニングのモチベーションが完全に低下。7月は月8.64km、8月前半は0km——数字だけ見れば完全な挫折状態でした。それでもこの停滞期がサブスリーへの転機に。走れない自分が嫌になっているランナーへ贈る、再起のリアルな記録です。
サブスリーへの道 ランナーズハイとは？仕組み・なる方法・なりやすい人を経験者が徹底解説【エンドルフィン・ゾーン体験】
ランナーズハイとは何か、仕組み・エンドルフィンの役割・なりやすい人の特徴・何キロから起きるか・なる方法・ゾーンとの違いまで、サブエガ経験者が実体験をもとに徹底解説します。走る喜びの正体を知りたい人へ。
サブスリーへの道 ランナーズハイを追って走力急上昇｜9月ロング走と銚子マラソンへの再始動 – 第11章(サブスリーまで776日)
人生初のランナーズハイの快感が忘れられず、「もう一度あの感覚を」と9月はロング走を5回完走。江戸川河川敷の走り込みで走力が急上昇し、帰宅ダッシュは4分16秒へ。さんま食べ放題の銚子マラソン10kmにエントリーするまでの、再燃した情熱のリアルな記録です。
サブスリーへの道 初10kmレースは銚子マラソンで44分19秒｜GPSウォッチ購入で練習が激変 – 第12章(サブスリーまで727日)
人生初の10kmレース・銚子マラソンに挑戦し、ネットタイム44分19秒を記録。「1.3km帰宅ダッシュ＋ロング走ラストスパート」だけで10kmが75分→46分に。レース後に買ったエプソンのGPSランニングウォッチSF-810で、リアルタイムにペース管理できるようになり練習が激変した話です。
サブスリーへの道 初フルマラソンは31kmで撃沈｜GPSウォッチで月175km走った先の「30kmの壁」 – 第13章(サブスリーまで715日)
GPSランニングウォッチ導入で走るのが楽しくなり、月間走行距離は過去最高の2倍・175kmへ。勢いで挑んだ人生初のフルマラソンは31kmでギブアップ、リベンジも34kmで「30kmの壁」に撃沈。初心者がフルで必ず直面する落とし穴と、そこから立てた2つの目標を実体験で記録します。
サブスリーへの道 初めての200mインターバルは4本で撃沈｜スピード練習嫌いが向き合った日 – 第14章(サブスリーまで690日)
フル2連続DNFをきっかけに、ずっと逃げてきたスピード練習に初挑戦。200mショートインターバルは10本予定が4本で撃沈…。それでもこの日から走力が変わり始めました。マラソン練習で重要な2つ（インターバル・LSD）と、初心者でも安全にできるショートインターバルの効果・正しいやり方を実体験で解説します。
サブスリーへの道 ランニング1年目の振り返り｜10kmが75分→42分台に伸びた初心者の全データ – 第15章(2017年総括)
運動経験ほぼゼロの初心者がランニングを始めて1年。10kmは75分→42分51秒、月間距離は数kmから175kmへ。月別の走行距離・10kmタイムの推移を全公開し、「走る＝辛い」が「楽しい」に変わった転機まで振り返ります。特別な才能や理論がなくても、継続すれば走力は伸びるという実例です。