サブエガ返り咲き 5000mトラックレース28℃でDNF｜2.71kmで吐き気リタイアした生理学的理由｜サブエガ返り咲き
夕方でも28℃の炎天下トラック。18分ペーサーの集団に食らいついたけれど、結果は2.71kmでDNFだったよ。 りんごちゃん バナナぴろし…今日の5000mトラックレース、2.71kmで途中棄権（DNF）したって聞いたよ…大丈夫！？やっぱり...
レースレポート
サブエガ返り咲き 
フルマラソン大会・攻略 かすみがうらマラソン2026実走記｜気温21℃で3時間02分23秒
かすみがうらマラソン2026を3時間02分23秒で完走。ハーフ1時間29分31秒、30kmまでサブスリーペース、35km以降に失速した公式スプリットから、気温21℃でのペース配分と改善点を検証します。
練習場所・コース（地域別） 高尾山～陣馬山トレイル33.49km実走記｜累積上昇2081m・6時間9分
高尾山口から陣馬山を往復した33.49km、累積上昇2081m、6時間09分37秒の実走記録。ルートの特徴、登り・下りの負荷、フルマラソン練習への活かし方、初心者が注意したい装備と安全対策を解説します。
ハーフマラソン大会 フルマラソン3週間前のハーフ｜調整レースのペースと走り方【1時間22分の実例】
フルマラソン3週間前のハーフを調整レースとしてどう走るか。足利尊氏公マラソンを1時間22分06秒、平均3分53秒/kmで走った実測ラップから、目的の決め方、ペース配分、出し切らない判断、レース後の調整を解説します。
ウルトラマラソン大会 彩湖70kmウルトラマラソン2025 DNF記録｜35kmでやめた理由
彩湖70kmウルトラマラソン2025を35.04km、3時間12分、平均5分29秒/kmでDNFした実走記録。脚や心拍が崩れていないのに、周回コースの単調さから走る意味を見失い、35kmでやめた判断をラップと時系列から振り返ります。
10kmレース 結城シルクカップ10kmのコースと攻略｜37分00秒・50代2位の実走ラップ
茨城県結城市の結城シルクカップロードレース（毎年2月・鹿窪運動公園発着）の10kmを、37分00秒・10km男子50歳代2位で走った記録から攻略。おおむね平坦なコースと2つの折り返し、1kmごとのラップ、田園地帯の風への対応、種目・定員・駐車場とシャトルバスなど最新の大会情報をまとめました。
10kmレース 牛久シティマラソン10kmのコースと攻略｜折り返しコースを37分16秒で
茨城県牛久市の牛久シティマラソン（毎年1月・成人の日）の10kmを、2025年に37分16秒・50代の部7位で走った記録から攻略。4車線道路の折り返しコース、1kmラップ、スタートの混雑と寒さへの備え、参加費・制限時間もまとめました。
フルマラソン大会・攻略 水戸黄門漫遊マラソン2026の難易度と高低差｜完走率93.6%・関門5か所のコース攻略
水戸黄門漫遊マラソンの難易度は？高低差は最大40m前後とフラットに近い一方、10月末開催で暑さが体感難易度を左右します。第11回（2026年10月25日）の参加料・制限時間と関門5か所、完走率93.6%（2025年）、区間別コース攻略、第7〜9回に出場した実走記まで解説します。
フルマラソン大会・攻略 富士山マラソンのコースと難易度｜高低差約100m・関門6か所の実走レポート
富士山マラソン（河口湖〜西湖周回・制限6時間）のコースと難易度を、GPXの高低差と2024年の完走レポートで解説。標高830〜930mの高原で上りは20〜25kmに集中、6つの関門と通過ペース、スタート5℃の寒さ対策、4時間46分17秒の記録をまとめました。
ウルトラマラソン大会 会津磐梯山ウルトラマラソンのコースと難易度｜完走率58%・累積標高約2,000m
会津磐梯山ウルトラマラソン100kmのコースと難易度を、2024年に11時間17分24秒で完走した記録から解説。完走率78%→66%→58%の推移、最高地点1,194m・終盤85〜92kmの上りなど区間ごとの高低差、関門の余裕、猛暑対策をまとめました。