サブスリーへの道 芝生ランニングで30km走｜松戸・菜の花ロードの不整地トレーニング – 第39章（サブスリーまで226日）
芝生ランニングで30km走に挑戦。松戸・菜の花ロードの不整地トレーニングが、脚づくりとフォームにどう効いたかを実体験でレポートします。
マラソン物語
サブスリーへの道 
サブスリーへの道 芝生ランニングで走りが激変｜千葉・埼玉の不整地コースと練習法まとめ – 第40章（サブスリーまで210日）
芝生ランニングで走りが激変した理由を解説。千葉・埼玉の不整地コースと、着地・接地感を鍛える練習法を、実体験をもとにまとめます。
サブスリーへの道 変化走（ウェーブ走）と芝生ランニングでスタミナとフォームが激変｜走り込み期 – 第41章（サブスリーまで199日）
変化走（ウェーブ走）と芝生ランニングで、スタミナとフォームが激変した走り込み期の記録。刺激を変えるメニュー構成の狙いと効果を実体験で解説します。
サブスリーへの道 初フルマラソン完走後の体と心｜筋肉痛と回復期間・30km走撃沈のリアル – 第26章(サブスリーまで328日)
初フルマラソン完走後に襲ってきた筋肉痛と回復期間のリアル。完走後にやりがちな30km走で撃沈した失敗も含め、レース後の体と心の変化を実体験で解説します。
サブスリーへの道 ランニング2年目に走力が伸びない理由｜月150km走っても速くならない原因 – 第27章(サブスリーまで300日)
ランニング2年目、月150km走っても速くならない原因を実体験で解説。伸び悩む人がやりがちな“同じ練習の繰り返し”から抜け出すヒントをまとめます。
サブスリーへの道 松戸市七草マラソン10kmで40分切りに挑戦｜誘導ミスのトラブルと招待選手 – 第28章(サブスリーまで314日)
松戸市七草マラソン10kmで40分切りに挑戦した記録。コースの誘導ミスなど当日のトラブルや招待選手の様子も交え、レースの現実を実体験でレポートします。
サブスリーへの道 我孫子市新春マラソン10kmでPB38分42秒｜下り坂ダッシュの効果と年代別3位入賞 – 第29章(サブスリーまで296日)
我孫子市新春マラソン10kmで自己ベスト38分42秒・年代別3位入賞。タイム更新につながった下り坂ダッシュの効果を、当日の走りとともに実体験で解説します。
サブスリーへの道 みさとシティハーフマラソンでPB更新1時間26分11秒｜下り坂ダッシュの成果と後半の壁 – 第30章（サブスリーまで292日）
みさとシティハーフマラソンで自己ベスト1時間26分11秒を更新。下り坂ダッシュの成果と、後半の失速をどう抑えたかを、当日の展開とともに実体験でレポートします。
サブスリーへの道 さかえリバーサイドマラソンでハーフPB1時間25分31秒｜厚底シューズと下り坂ダッシュの効果 – 第31章（サブスリーまで278日）
さかえリバーサイドマラソンでハーフ自己ベスト1時間25分31秒。厚底シューズと下り坂ダッシュの効果を、当日のペース展開とともに実体験で解説します。
サブスリーへの道 なぜ走るのか｜走る目的の変化とマラソンクラブ選択・運命の出逢い – 第32章（サブスリーまで278日）
「なぜ走るのか」——走る目的が健康から達成感、そしてサブスリーへと変わっていった実体験。マラソンクラブとの出会いが走りを変えた転機を綴ります。