サブスリーへの道

サブスリーを分けるのは「やると決めたか」ではなく「何を捨てると決断できたか」でした。 りんごちゃん 前回は筋肉を均等に鍛える6つの練習だったね。今日はそれを「1週間にどう落とし込んだか」…の前に、まずメンタルの話なんだ？ バナナぴろし そう...

前章の4本柱を、実際の1週間にどう並べたか。3か月の週間ルーティンを完全版で公開します。 りんごちゃん 前回は閾値走・坂ジョグ・芝生インターバル・30kmの4本柱だったね。今日はそれを「1週間にどう並べたか」？ バナナぴろし そう。まず「明...

一人練習の限界、クラブ加入、そして運命のライバルとの出会い。モチベーション維持の核心を綴ります。 りんごちゃん 前回、勇気を出してAクラブを選んだんだよね。初めての練習会、どうだった？ バナナぴろし 朝の手賀沼で20kmのトークラン。これが...

ライバルとのスパート勝負、そして後半の失速を防ぐ体幹トレーニング。サブスリーへ直結する2つの要素を掘り下げます。 りんごちゃん ライバルのケンタローと初めて競った練習会、勝てたの？ バナナぴろし それがね……ラストスパートで完敗。背中が全然...

努力がそのまま結果にならない――。10km40分の壁と故障に苦しんだ停滞期を振り返ります。 りんごちゃん 前回は芝生でフォームを直して怪我が減った話だったよね。じゃあ、もう順調に速くなっていったの？ バナナぴろし それがね……その前に、どん...

一人練習では得られなかった「継続力」と「走力」。マラソンチームに入って何が変わったのかを、実体験で解説します。 りんごちゃん クラブに入って、一人の時と何が一番変わった？ バナナぴろし 一番は「続けられるようになった」こと。LINEに練習履...

「ただ走るだけ」では超えられなかった壁。フォームを変えた“シザースドリル”との出会いを振り返ります。 りんごちゃん 前回、富里スイカで悔しい思いをして「走り方を見直す」って言ってたよね。具体的に何をしたの？ バナナぴろし マラソンの本を読ん...

フルマラソンで「あえて歩く」――ウォークブレイク戦略は本当に有効なのか。理論・計算・実践・大会適用まで検証します。 りんごちゃん フルマラソンで「歩く」のって、失敗じゃないの？ バナナぴろし 普通はそう思うよね。でも「ウォークブレイク」って...

「走れば速くなる」と信じてロング走を重ねた結果は、怪我の連続。故障ループを断ち切るまでの実体験です。 りんごちゃん シザースドリルでフォームを直したよね。これでもう、怪我とはサヨナラ…？ バナナぴろし それがね……まだなんだ。この頃の俺は、...

満を持して投入したウォークブレイク。しかし結果は大失速――ウォークブレイクは万能ではなかった、という実戦記です。 りんごちゃん 前回あんなに準備したウォークブレイク、本番はうまくいったの？ バナナぴろし それがね……大失敗だったんだ。タイム...