サブスリーへの道 初フルマラソン完走後の体と心｜筋肉痛と回復期間・30km走撃沈のリアル – 第26章(サブスリーまで328日)
初フルマラソン完走後に襲ってきた筋肉痛と回復期間のリアル。完走後にやりがちな30km走で撃沈した失敗も含め、レース後の体と心の変化を実体験で解説します。
サブスリーへの道
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サブスリーへの道 ランニング2年目に走力が伸びない理由｜月150km走っても速くならない原因 – 第27章(サブスリーまで300日)
ランニング2年目、月150km走っても速くならない原因を実体験で解説。伸び悩む人がやりがちな“同じ練習の繰り返し”から抜け出すヒントをまとめます。
サブスリーへの道 松戸市七草マラソン10kmで40分切りに挑戦｜誘導ミスのトラブルと招待選手 – 第28章(サブスリーまで314日)
松戸市七草マラソン10kmで40分切りに挑戦した記録。コースの誘導ミスなど当日のトラブルや招待選手の様子も交え、レースの現実を実体験でレポートします。
サブスリーへの道 我孫子市新春マラソン10kmでPB38分42秒｜下り坂ダッシュの効果と年代別3位入賞 – 第29章(サブスリーまで296日)
我孫子市新春マラソン10kmで自己ベスト38分42秒・年代別3位入賞。タイム更新につながった下り坂ダッシュの効果を、当日の走りとともに実体験で解説します。
サブスリーへの道 みさとシティハーフマラソンでPB更新1時間26分11秒｜下り坂ダッシュの成果と後半の壁 – 第30章（サブスリーまで292日）
みさとシティハーフマラソンで自己ベスト1時間26分11秒を更新。下り坂ダッシュの成果と、後半の失速をどう抑えたかを、当日の展開とともに実体験でレポートします。
サブスリーへの道 さかえリバーサイドマラソンでハーフPB1時間25分31秒｜厚底シューズと下り坂ダッシュの効果 – 第31章（サブスリーまで278日）
さかえリバーサイドマラソンでハーフ自己ベスト1時間25分31秒。厚底シューズと下り坂ダッシュの効果を、当日のペース展開とともに実体験で解説します。
サブスリーへの道 なぜ走るのか｜走る目的の変化とマラソンクラブ選択・運命の出逢い – 第32章（サブスリーまで278日）
「なぜ走るのか」——走る目的が健康から達成感、そしてサブスリーへと変わっていった実体験。マラソンクラブとの出会いが走りを変えた転機を綴ります。
サブスリーへの道 マラソンのモチベーション維持はライバル｜クラブ加入と同年代ライバルとの出会い – 第33章（サブスリーまで273日）
マラソンのモチベーション維持に効いたのは“ライバル”の存在。クラブ加入と同年代ライバルとの出会いが、練習の質とやる気をどう高めたかを実体験で解説します。
サブスリーへの道 サブスリーへ｜フルマラソンで速くなる体幹トレーニング（プランク8種5分） – 第34章（サブスリーまで273日）
サブスリーへ向けた、フルマラソンで速くなる体幹トレーニングを紹介。自宅でできるプランク8種・5分メニューと、走りにつながる体幹の使い方を実体験で解説します。
サブスリーへの道 進歩が止まった富里スイカロードレース｜10km40分の壁と故障の停滞期 – 第20章(サブスリーまで509日)
富里スイカロードレースで10km40分の壁にぶつかり、故障で停滞した時期の記録。伸び悩みと怪我が重なった原因と、そこから抜け出すために見直したことを実体験でまとめます。