サブスリーへの道

「ただ走るだけ」では超えられなかった壁。フォームを変えた“シザースドリル”との出会いを振り返ります。 りんごちゃん 前回、富里スイカで悔しい思いをして「走り方を見直す」って言ってたよね。具体的に何をしたの？ バナナぴろし マラソンの本を読ん...

フルマラソンで「あえて歩く」――ウォークブレイク戦略は本当に有効なのか。理論・計算・実践・大会適用まで検証します。 りんごちゃん フルマラソンで「歩く」のって、失敗じゃないの？ バナナぴろし 普通はそう思うよね。でも「ウォークブレイク」って...

「走れば速くなる」と信じてロング走を重ねた結果は、怪我の連続。故障ループを断ち切るまでの実体験です。 りんごちゃん シザースドリルでフォームを直したよね。これでもう、怪我とはサヨナラ…？ バナナぴろし それがね……まだなんだ。この頃の俺は、...

満を持して投入したウォークブレイク。しかし結果は大失速――ウォークブレイクは万能ではなかった、という実戦記です。 りんごちゃん 前回あんなに準備したウォークブレイク、本番はうまくいったの？ バナナぴろし それがね……大失敗だったんだ。タイム...

同じ大会で42分07秒→37分03秒。1年で走力が別人レベルに変わった理由を解説します。 りんごちゃん 怪我と向き合いながら挑んだ流山ロードレース。結果はどうだったの？ バナナぴろし それがね……10km 42分07秒。狙ってた40分切りに...

後半に足が止まる「30kmの壁」の正体を、乳酸・LT値・エネルギー理論から完全解説します。 りんごちゃん 前回ウォークブレイクで失敗したよね。次はどう立て直したの？ バナナぴろし 本気で「30kmの壁」の正体を調べたんだ。そしたら衝撃の事実...

ハーフマラソンの平均タイムは実際どれくらい？年代別・性別データから、次に狙うべき目標タイムを見つけます。 りんごちゃん ねえバナナぴろし。ハーフマラソンの平均タイムって、どれくらいなの？ 自分が速いのか遅いのか、気になっちゃう。 バナナぴろ...

500mも走れなかった初心者が、初フルマラソンをネット3時間16分19秒で完走。サブ3.15の難易度を解析します。 りんごちゃん いよいよ初めてのフルマラソンだね！ ハーフで1時間30分台まで来たけど、フルはどうだったの？ バナナぴろし 第...

距離を踏んでも伸びないのは、才能ではなく「筋肉タイプとトレーニングのズレ」が原因でした。 りんごちゃん 前回はヤッソ800と変化走でスピードを仕上げたんだよね。今日は「筋肉の質」の話って言ってたけど、それってどういうこと？ バナナぴろし 人...

初フルマラソンを完走した「その後」。筋肉痛・ランオフ・30km走撃沈――回復期のリアルを綴ります。 りんごちゃん 初フルマラソン完走おめでとう！ ネット3時間16分なんてすごいよ。ゴールした次の日は、もう走れたの？ バナナぴろし それがね…...