フルマラソン大会・攻略 かすみがうらマラソン2026実走記｜気温21℃で3時間02分23秒
かすみがうらマラソン2026を3時間02分23秒で完走。ハーフ1時間29分31秒、30kmまでサブスリーペース、35km以降に失速した公式スプリットから、気温21℃でのペース配分と改善点を検証します。
フルマラソン大会・攻略 
インターバル走 2000m×4本のレペティション実走記録｜インターバルとの違いは回復時間
柏の葉で行った2000m×4本＋400mの実走記録。6分49秒から7分12秒へ変化したペース・心拍データを公開し、レペティションとインターバルの違いを、距離ではなく目的・強度・回復方法から解説します。
練習場所・コース（地域別） 赤城大沼のランニングコース｜湖畔4.4km実走と黒檜山登山の記録
赤城山・大沼湖畔をランニングした実走記録。GPS計測4.43km、20分46秒、平均4分41秒/kmのラップと起伏を紹介します。黒檜山の岩場を歩いた記録、登山と湖畔ランを同日に行う際の装備・安全上の注意点もまとめました。
ロング走 2026年4月の月間走行距離186.70km｜フル後に1週間ランオフ
2026年4月の月間走行距離は186.70km、19時間57分、31アクティビティ。かすみがうらマラソン後に1週間休んだ実記録から、月間距離、心拍ゾーン、ランオフの判断、翌月へつなぐ振り返り方を解説します。
ハーフマラソン大会 フルマラソン3週間前のハーフ｜調整レースのペースと走り方【1時間22分の実例】
フルマラソン3週間前のハーフを調整レースとしてどう走るか。足利尊氏公マラソンを1時間22分06秒、平均3分53秒/kmで走った実測ラップから、目的の決め方、ペース配分、出し切らない判断、レース後の調整を解説します。
練習場所・コース（地域別） 富山駅から立山駅まで31kmラン｜獲得標高630mの片道コース実走記録
富山駅から立山駅まで31.06kmを走った片道旅ランの実走記録。3時間05分、平均5分59秒/km、累積獲得標高630m、時計表示32℃のデータをもとに、区間の特徴、補給、上りへの対応、帰路を含む計画の注意点を紹介します。
トレーニング理論 80歳でサブ4を目指す｜サブエガ達成者が描く生涯ランニングの目標
80歳でフルマラソン4時間切りを目指す――これは現在80歳の記録ではなく、サブエガを達成した筆者が掲げる将来の目標です。なぜ走り続けたいのか、記録との向き合い方、年齢に応じて挑戦を続ける条件を綴ります。
インターバル走 芝生で1000mインターバルを行う効果とやり方｜ペース・本数・注意点
芝生で行う1000mインターバルの効果とやり方を、気温32℃で1000m×5本に挑戦した実走データで解説。ロードとのペース差、5本をフォームを崩さず揃える設定、レスト、設定どおり走れないときの修正、着地の注意点がわかります。
旅ラン 富山駅から富山湾へ16km旅ラン｜環水公園・神通川を巡る往復コース
富山駅北側の富岩運河環水公園から神通川沿いを北上し、富山湾で折り返した16.06kmの旅ラン記録。平均4分52秒/km、獲得標高30mの実走データ、景色が変わる区間、風・交通・補給への注意点を紹介します。
坂道練習 坂道15kmビルドアップ走の実走記録｜平均4分44秒・累積上昇280m
起伏コースで行った15.01km・1時間11分・平均4分44秒/km・累積上昇280mのビルドアップ走を分析。約1.8kmごとのラップ、心拍、パワーから、坂道走とLT走の違い、設定方法、やり過ぎを防ぐ終了基準を解説します。