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りんごちゃん
2020年は、サブスリーの次の年ですよね。どんな1年だったんですか？
バナナぴろし
1月に「次はサブエガ（2時間50分切り）」と決めた年だよ。1年で2,807km。走った日は242日あった🍌
りんごちゃん
グラフ、8月だけガクッと落ちてる……！
バナナぴろし
スピード練習とロング走を詰めこんで、足を故障したんだ。8月は92km。そこから立て直して、12月には60km走までやった。
ナップル博士
今日は1年の数字→月ごとの距離→大会の記録→故障の夏→秋からの3つの練習の順に、Stravaと記録証で2020年をたどるのじゃ🍍
- 走行距離は2,807km（走った日242日・30km以上20回）
- いちばん走った月は5月の315km。6月も308km
- 311km→196km→92kmと落ちた故障の夏
- 秋からの「鬼練」「スキップ」「60km走」と、10km35分33秒・5000m17分22秒
- 2019年とくらべて、どこが変わったか
2020年の数字｜2,807km・走った日242日
GPSウォッチの記録を集めているStravaの、2020年のランだけを集計しました。※Stravaのアクティビティを日本時間の日付で集計（ランのみ）。2019年はStravaの記録が4月6日からです。
りんごちゃん
あれ？ 月300kmを超えた回数は、2019年より少ないんですね。
ナップル博士
そうじゃ。2020年は月の最多は減ったが、走った日は約50日増えた。サブエガに向けて、月間は250km前後に抑えてトップスピードを上げる方針にしたからじゃ（新編 第4章）。
バナナぴろし
月250kmで足りたと考えた理由はこちら🍌
サブスリーのスタミナがあるなら、距離より「質」。ラストスパート練習のメニューも載せた新編の第4章だよ。
サブスリーのスタミナがあるなら、距離より「質」。ラストスパート練習のメニューも載せた新編の第4章だよ。
月ごとの走行距離｜5月315km、8月は92km
月ごとの距離と、その月にあったことを並べました。※距離はStravaの集計。連載（新編 第2章・第5章ほか）では当時の時計の記録から6月311.5km・7月195.1km・8月91.3km・9月190.9kmなどと書いており、月によって数km違います。
バナナぴろし
1月は166km。サブスリーのあと、マラソンへの熱が冷めていた時期で、足も痛めていたんだ。我孫子で7位になって、やっとスイッチが入った。
バナナぴろし
サブエガを決めた日はこちら🍌
我孫子10kmで入賞にあと一歩の7位。そこから419日でサブエガに届くまでの、新編の第1章だよ。
我孫子10kmで入賞にあと一歩の7位。そこから419日でサブエガに届くまでの、新編の第1章だよ。
2020年に走った大会と記録
※記録は記録証の記録（グロス）、ネットタイムはかっこ内。5000mは連載（新編 第7章）の記録。大会名のリンクは、その大会のコースと記録をまとめた記事です。
2020年は、走った大会が少ない年でした。そのぶん、10kmの記録ははっきり伸びています。
りんごちゃん
10kmが35分台！ 1年で1分半も縮んだんですね。
ナップル博士
サブエガの目安は10km36分48秒前後じゃ（新編 第1章）。12月の時点で、それを1分以上上回っておった。
故障の夏｜距離を減らしても強度を落とさなかった
グラフでいちばん目立つのが、6月から8月にかけての落ちこみです。
りんごちゃん
7月は距離を減らしてるのに、なんで怪我しちゃったんですか？
ナップル博士
減らしたのは距離だけで、きつい練習はそのままだったからじゃ。連載では「7月は回復に舵を切る最後のチャンスだった」と書いておる。
バナナぴろし
「距離を落としているから大丈夫」「走れているうちは問題ない」って、自分に言い聞かせてたんだよね。体は何度もサインを出していたのに。
2026年の秋にも、同じような形でスネと足首を痛めました。月の合計ではなく、きつい日が重なったことが引き金になる——2020年の夏と、つながっている話です（2026年9月の月間総括）。
バナナぴろし
故障の夏の全記録はこちら🍌
311km→195km→91km。オーバーワークの兆候と、止まれなかった理由を書いた新編の第5章だよ。
311km→195km→91km。オーバーワークの兆候と、止まれなかった理由を書いた新編の第5章だよ。
秋からの3つの練習｜鬼練・スキップ・60km走
故障で走れない時間に考えて、サブエガに決定的だったと後から振り返る3つの練習を、秋から順に入れました。
りんごちゃん
60km！？ 怪我したばかりなのに大丈夫だったんですか？
バナナぴろし
3kmごとに歩きを入れる形だから、余裕を残したまま走れるんだ。連載にも書いたけど、1回目は悶絶した。でも2回目はすんなり走れたよ。
ナップル博士
月間は10〜12月も250〜270km台。距離を増やさずに、練習の中身を入れ替えたのが2020年の秋じゃ。
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🍌 60km走・ロング走の補給に
長く走る練習では、ジェルだけでなく固形の補給も試しておくと安心です。どちらも練習で胃に合うかを確かめてから本番へ。
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価格は2026年10月1日時点
2020年の走行距離のよくある質問
2020年は1年で何km走りましたか？
Stravaの記録で2,807kmです。走った日は242日、30km以上のランは20回、いちばん長いのは12月29日の60.2kmでした。
サブエガを目指した年の月間走行距離は？
多い月で300km台（5月315km・6月308km）、秋以降は250〜270km台です。新編 第4章のとおり、月250km前後に抑えて練習の中身を優先しました。
2020年に故障したのはいつですか？
6月にスピード練習とロング走が重なり、7月も強度を落とさずに走って、8月に足の故障でほとんど走れなくなりました。8月は92kmです。
2020年でいちばん速かった記録は？
12月20日の関東10マイルロードレース10kmの35分33秒です。2019年のベスト（流山・ネット37分05秒）より1分32秒速い記録でした。
まとめ｜2020年は「決めて、壊して、組み直した」1年
- 走行距離は2,807km。走った日は2019年より約50日多い242日
- 1月の我孫子10km（7位）でサブエガを目指すと決めた
- 6〜7月にきつい練習が重なり、8月は足の故障で92km
- 秋から鬼練・スキップ・60km走。10kmは35分33秒、5000mは17分22秒
- 月間は250km前後のまま、練習の中身を入れ替えた
ひとつ前の年は2019年の年間総括（初サブスリーの1年）にまとめています。走った大会の一覧はプロフィールにもあります。
りんごちゃん
故障して、組み直して、最後は60km。月の距離はほとんど同じなのに、中身が全然ちがう1年だったんですね！
バナナぴろし
そう。そして年が明けた2021年3月、東京チャレンジマラソンで2時間49分38秒。サブエガに届くんだ🍌
バナナぴろし
サブエガに届いたレースはこちら🍌
サブスリーから482日。月間走行距離の全記録と、2時間49分38秒のレースレポートをまとめた新編の第2章だよ。
サブスリーから482日。月間走行距離の全記録と、2時間49分38秒のレースレポートをまとめた新編の第2章だよ。
次の年：2021年の年間総括 ▶
▶ 関東のほかの大会と比べるなら
2020年に走った我孫子・牛久・関東10マイルなどの10kmをはじめ、関東のフル・ハーフ・10km・ウルトラ・トレイルの39大会を開催時期・高低差・制限時間・実走タイムで比べた関東のマラソン大会ガイドもあわせてどうぞ。
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