実データで見るマラソン｜7年・20,373kmの記録と分析まとめ

りんごちゃん

このブログの記事って、数字がたくさん出てきますよね。どこから来てるんですか？

バナナぴろし

全部、俺が実際に走った記録だよ。GPSウォッチの記録を集めたStravaが2019年4月から20,373km、手元の記録証が42枚、それに大会の公式結果。このページに、その記録で書いた記事をまとめたよ🍌

記録	中身
Strava（GPSウォッチ）	2019年4月〜2026年9月・ラン約2,600回・20,373km
記録証・賞状	42枚（2017年〜）。記事に載せるときは氏名とナンバーを伏せています
大会結果	RUNNETの大会結果（グロス）
自己ベスト	フル 2時間49分38秒（2021年）／ハーフ 1時間18分16秒（2021年）／10km 35分33秒（2020年）／100km 11時間17分24秒（会津磐梯山2024）

実データ分析（6本）

7年分の記録から、練習量・気温・怪我・年齢・同じ大会の比較を、数字で確かめた記事です。

自己ベスト4本の大会前12週
サブ3・サブエガ・ハーフ・10kmのベスト前は、12週で700〜800km・30km以上6〜8回

同じ大会を何年も走って分かったこと
14大会の比較。50歳をまたいでも記録はほとんど落ちていない

50代でも10kmは速くなる？
43〜51歳の10km19本。50歳からの5本はすべて37分台前半

気温で心拍は何拍上がる？
同じペースでも28℃以上で心拍が10拍上がる。30km走はキロ16秒遅い

練習量の急増と怪我
7年で5回の怪我。急増週38回のうち怪我につながったのは3回

ウルトラに出た年のフルは遅くなる？
同じ49〜51歳で比べると、ウルトラ後半年以内のフルとの差は8秒

月ごとの距離のグラフと、その年に走った大会・転機を1年1本にまとめています。

大会の記事に、時計の記録から作った5kmごと（10kmは1kmごと）のラップと心拍、公式記録を「筆者の実データ」として載せています。何年も出た大会は、年ごとに並べて比べられます。