筆者の最初の連載です。走り始めの帰宅ランから、初10km、初フル（3時間16分19秒）、芝生ランニング、ルーティン練習、そしてつくばマラソンでのサブスリーまで、56章に分けて書いています。途中の章には、平均タイムやランナーズハイなど、情報記事として読める回もあります。
まず読む3本
目的別に選ぶ
- 全体を一気に知りたい → サブスリーは何年かかる？走れない42歳が2年10か月で3時間を切るまでの全記録｜全56章の総集編
- サブスリー達成のレース → つくばマラソン初サブスリー完全レポート｜2時間58分08秒・4’12安全運転で失速しなかった全記録 – 第56章（完）
- 第1話から読む → 40代・運動不足からのマラソン挑戦【第1章】42歳・腰痛から始まった「サブスリーへの道」
- 10kmやハーフの平均タイム → 10kmマラソン平均タイム｜年齢別・男女別一覧【50代・女性・初心者の目安】 – 第4章／ハーフマラソン平均タイム｜年齢別・男女別データと2時間切りの難易度・目標の決め方 – 第24章(サブスリーまで386日)
- ランナーズハイとは → ランナーズハイとは？仕組み・なる方法・なりやすい人を経験者が徹底解説【エンドルフィン・ゾーン体験】 – 第10章
- 直前期の練習（5か月前〜1か月前） → サブスリー5か月前の練習内容を全公開｜真夏の月間337km・週間ルーティン実例 – 第50章（サブスリーまで146日）／サブスリー4か月前の練習内容を全公開｜猛暑の8月・月間319kmの走り込み日誌 – 第51章（サブスリーまで115日）／サブスリー3か月前の練習内容を全公開｜9月・月間363kmの走り込み記録 – 第52章（サブスリーまで84日）／サブスリー2か月前の練習を全公開｜10月262km・手賀沼ハーフ1:22:43で自己ベスト更新 – 第54章（サブスリーまで24日）／サブスリー1か月前の練習とピーキング戦略｜30km走・テーパリング・2日間ランオフの全手順 – 第55章（サブスリーまで1日）
- 30kmの壁の原因と対策 → 30kmの壁の原因と対策を完全解説｜乳酸・LT値で後半失速を防ぐ – 第38章（サブスリーまで244日）
関連カテゴリ：サブエガへの道｜サブエガ返り咲き｜目標タイム別メニュー
