りんごちゃん
次に出る大会を探してるんですけど、どれが自分に合うのか分からなくて……。記録を狙える大会って、どうやって選べばいいんですか?
バナナぴろし
俺が出場した大会を中心に、関東のマラソン大会を開催時期・高低差・制限時間・自分の記録で並べたよ。つくば・さいたまのフルから、冬の10km、野辺山のウルトラまで22大会。
ナップル博士
大会は「平坦かどうか」だけでは選べんぞい。水戸黄門漫遊は高低差40m前後でも、暑さで難しくなる——バナナくんも2024年は38km地点でリタイアしておる。季節・制限時間・コースの性格まで見て選ぶのじゃ🍍
- フル7・ハーフ3・10km 6・ウルトラ4・トレイル2の22大会
- 開催時期・高低差・制限時間・完走率・実走タイムの比較表
- 大会当日の走り方と、連載で読むレース
開催日・参加費・エントリー期間は年ごとに変わるため、このページには載せていません。各大会の記事と公式サイトで最新の要項を確認してください。
目的別|どの大会を選ぶか
フルマラソンの大会
関東近郊のフルマラソン7大会です。走りやすさは、高低差だけでなく気温や風で大きく変わります。表は横にスクロールできます →
関東以外も含めて記録が出やすい全国のフル大会を探すなら走りやすいフルマラソン大会ガイド12選へ。
ハーフマラソンの大会
秋〜春に開かれるハーフ3大会です。表は横にスクロールできます →
ハーフの目標タイムの目安はハーフマラソンの難易度とレベルで解説しています。
10kmの大会
冬の千葉・茨城に集中している10km大会です。いずれも僕が37〜38分台で走った大会です。表は横にスクロールできます →
10kmの年代別の目安は10kmマラソン平均タイム、50代は50代の10km平均タイムへ。
ウルトラマラソン・トレイルの大会
累積標高と完走率で難しさを比べてください。数字はそれぞれの記事の公式リザルト・実走データです。表は横にスクロールできます →
大会当日の走り方
大会を決めたら、当日の組み立てを準備します。
バナナぴろし
野辺山は制限時間の16分前にやっとゴール、彩湖は35kmで自分からやめた。うまくいかなかった大会ほど、次の大会の組み立てに役立ってるよ。
連載で読むレース
連載「サブスリー→サブエガへの道」の中にも、大会の回があります。練習の積み重ねと一緒にレースを読みたい方はこちら(連載の順)。- 銚子マラソン|初10kmレースは44分19秒
- 流山ロードレース10km|42分07秒→37分03秒
- 初フルマラソン(さいたま)|ネット3時間16分19秒
- 松戸市七草マラソン|10km40分切りに挑戦
- 我孫子市新春マラソン|PB38分42秒・年代別3位
- みさとシティハーフ|1時間26分11秒
- さかえリバーサイドマラソン|ハーフ1時間25分31秒
- 佐倉朝日健康マラソン|25kmで失速
- 柏の葉爽快マラソン|3時間1分57秒
- 流山ロードレース10km|37分05秒でPB
- 手賀沼ハーフ|1時間22分43秒でPB
- つくばマラソン|初サブスリー2時間58分08秒
- 東京チャレンジマラソン|サブエガ2時間49分38秒
全話の一覧はサブスリー→サブエガの全記録【全65話】へ。
マラソン大会選びのよくある質問
記録を狙いやすい関東のフルマラソンはどこ?
このページの大会ではつくばマラソンがほぼフラットで、負荷は33km付近に集中しています(筆者はネット2時間59分03秒)。さいたまマラソンは獲得標高171mでアップダウンが続くコースです(2時間58分06秒)。全国から探すなら走りやすいフルマラソン大会ガイド12選を参考にしてください。
制限時間が厳しい大会は?
大田原マラソンは制限4時間で、参加資格も4時間以内で完走できる人です。ハーフでは奥久慈湯の里大子マラソンが「3時間以内で走れる人」を対象にしていました(第57回)。ウルトラの野辺山100kmは14時間です。
平坦なハーフや10kmの大会は?
ハーフは足利尊氏マラソン(ほぼフラット)と旭市飯岡しおさいマラソン(ほぼ平坦)。10kmは結城シルクカップ(おおむね平坦)や牛久シティマラソン(累積上昇44m)です。鎌ヶ谷新春マラソンもアップダウンがほとんど無いコースですが、第50回は延期されています。
ウルトラマラソンの完走率はどれくらい?
開催日やエントリー期間はどこで確認すればいい?
開催日・参加費・エントリー期間は年ごとに変わるため、このページには載せていません。各大会の記事と大会の公式サイトで最新の要項を確認してください。
まとめ|数字と季節で大会を選ぶ
- 記録を狙うなら高低差と気温、初めてなら制限時間を先に見る
- 平坦でも暑さ・風・寒さで難しさは変わる
- ウルトラは累積標高と完走率で比べる
- 日程・参加費は各記事と公式サイトで最新を確認
気になる大会から読んでみてください。練習コースを探すなら関東のランニングコース完全ガイド、テーマ別の全記事はマラソン記事もくじへ。


























